Jakie są złe Przyczyny przekąski

? Istnieją różne powody, dla których ludzie sięgają po przekąski i wiele z nich nie mają nic wspólnego z zaspokajaniem głodu . Przekąski są łatwo dostępne , a większość z nich nie trzeba wielu przygotowań . Przekąski też często powodują przyrost masy ciała. Przed jedzeniem lody , ciastka i chipsy, ustala przyczyny jesteś idące do tych środków . Emocjonalne Głód

Kiedy jesteś szczęśliwy , smutny , zdenerwowany i zły, to może wywołać do rozpoczęcia podjadanie . Często niezdrowe pokarmy sąkorzystne pokarm . WebMD stwierdza, że ​​emocjonalne jedzenie często występuje, gdy poszukują komfortu i spróbować wypełnić pustkę . Możesz jeść niektórych pokarmów , aby poczuć się lepiej . Czekolada , na przykład, zawiera neuroprzekaźnika serotoniny , która poprawia nastrój. To także stymuluje wydzielanie endorfin , co daje wysoki uczucie. Poczucie winy po przekąski na niezdrowej taryfy jestwspólna odpowiedź .
Nuda Przekąski

Wiele osób przekąskę z nudów . Gdy nie masz nic innego do roboty , sięgając po paczkę chipsów ziemniaczanych może wydawać się dobrym działalności . Jednakże , nie może nawet być głodny . Jedzenie późno w nocy lub podczas oglądania telewizji jest kolejnym złym nawykiem wielu ludzi , które mogą doprowadzić do zwiększenia masy ciała . Podczas oglądania telewizji , nie w pełni skupić się na tym, co jesz i ile jesz . Może skończyć się jeść całą paczkę chipsów , a nie tylkokilka żetonów. Angażować się w hobby i inne działania , aby utrzymać się z przekąski z nudów .

Cravings

Pragnienia są winni wielu epizodów z przekąskami . Jeśli dieta jest bogata w przetworzonej żywności i węglowodanów prostych , takich jak biały ryż , białe pieczywo , ciasta, ciasteczka i ciasta , może wystąpić częste zachcianki . Te produkty trawienia szybko i spowodować cukru we krwi spada. Dają one szybki przypływ energii następuje zmęczenie i zmęczenie . Jesteś wyszliśmy głodni i pragną więcej jedzenia . Aby uniknąć tych apetyt , przekąski na wypełnienie pokarmy , takie jak jogurt grecki , pistacji i jajka na twardo .
Stres Przekąski

wystąpić wysoki poziom stresu , Twój organizm uwalnia hormonu stresu kortyzolu . Według The Natural Health stronie internetowej dla kobiet, kortyzol powoduje niekontrolowaną potrzebę jeść żywności, które są niezdrowe . Może skończyć się sięgając ciasteczek lub żetonów i ostatecznie przyrost masy ciała może ustawić w. Stres podjadanie może zostawić Ci uczucie gorsze niż przedtem . Aby uniknąć wysokiego poziomu stresu, medytacji , jogi lub głębokie techniki oddechowe . Imperium