Jak przejść przez dzień, kiedy jesteś zmęczony

dojazd przez dzień w biurze lub w domu , kiedy jesteś zmęczony jestwalka , ale można zwiększyć energię , nawet na tych złych dni . Chociaż wiele osób sięga po kawę i słodycze , aby dać im szybki zastrzyk energii , te wybory żywności może faktycznie dodać do zmęczenia w dłuższej perspektywie . Wybierając prawo żywności do jedzenia , unikanie negatywnych ludzi i biorąc krótkie przerwy relaksacyjne , okaże się, że twoja energia jest na odbicie - i dzień idzie sprawniej , niż myślałem , że będzie. Rzeczy, które musisz Foto 2 - litrowa butelka wody
zdrowe przekąski
Medytacja miejsca

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz śniadanie, które obejmuje białko - na przykład ,jaj na grzanki pełnoziarnistego - aby zwiększyć metabolizm i utrzymuje poziom energii w ciągu dnia. Po śpi , a tym samym na czczo , przez siedem lub osiem godzin tempo metabolizmu organizmu spadła i wymaga paliwa , aby to przeniesienie znowu . Jedz małe posiłki , które zawierają białko , takie jak sałatka z 4 uncje z kurczaka. Jedz zdrowe przekąski , takie jak garść orzechów lub niskotłuszczowego jogurtu , przez cały dzień , aby zapobiec wzrostowi poziomu glukozy i spada dramatycznie .
2

Weź łyków z butelki 2 - litrowej wody przez dzień . Odwodnienie prowadzi do zmęczenia . Należy unikać picia zbyt dużo kawy , będzie utrzymywać się w nocy , a także odwodnienie organizmu
3

Wyjdź na spacer 10 minut. . Zewnątrz światła zwiększy swoje duchy , podczas spaceru zwiększy czujność i poziom energii .
4

Zrób krótką przerwę , aby połączyć się z przyjaciółmi na uplifting rozmowy. Utrzymać pozytywne myśli i unikać ludzi , którzy SAP swoją energię . Stres z negatywności prowadzi do tworzenia kortyzolu , hormonu, który sprawia, że ​​jesteś zmęczony .
5

Poświęć 20 minut drzemki lub znaleźć ciche miejsce do medytacji i głębokiego oddychania ćwiczeń . Zamknij oczy , wdychać przez nos i wydech przez ciebie usta. Jeśli praktykujesz aromaterapia , cytrusowe , imbir wdychać lub esencji mięty pieprzowej czuć pobudzony . Imperium