Znaczenie jedzenia pięciu małych posiłków dziennie

Jest więcej do utraty wagi niż tylko ograniczenie , co jesz . Według wielu lekarzy i dietetyków , jeść więcej może rzeczywiście pomóc w dotarciu do celu odchudzania . Jeść więcej , nie oznacza spożywania większej ilości kalorii , gramów tłuszczu i cukru , ale zdrowe odżywianie częściej w ciągu dnia . Jeśli chcesz , aby przełączyć się do pięciu posiłków dziennie , ale nie jesteś pewien , dlaczego warto , aby dowiedzieć się o znaczeniu tego zdrowego nawyku przed rozpoczęciem planu . Przystanek Hunger Ataki

Jednym z największych winowajców diecie jestnagły atak głodu . Kiedy jesteś głodny , to trudno się skupić na wyborze najlepszych pokarmów dla zdrowia , ponieważ wszystko, co chcesz zrobić, to jeść . Poprzez podział posiłków na pięć małych posiłków w ciągu dnia , można zapobiec takim atakom głodu powstawaniu. Częste jedzenie będzie Cię syty i wygodny , tak że kiedy jest czas na następny posiłek , jesteś trochę głodny i gotowe do jedzenia , ale nie z głodu. Będzie można dokonać zdrowe, świadome decyzje , ponieważ czujesz się komfortowo wystarczy czekać najedzenie jest gotowe .
Zachowaj cukru we krwi Steady

cukru we krwi jest po cichu robi ci przysługę w ciągu dnia : zapewnia ona z energii trzeba poruszać się i funkcjonować normalnie . Jedzenie jest tym, co Paliwa cukru we krwi , więc jedzenie daje energię do ciągłego funkcjonowania . Niektóre produkty , takie jak słodki cukierek , spowodować skok cukru we krwi , a następnie szybko spadać , podczas gdy inne produkty , takie jak owoce i warzywa , przenieść go wraz z normalną szybkością .

Jedzenie zdrowe przekąski w ciągu dnia w twierdzy cukru we krwi stały i spokojny , bez kolców , krople lub słabe punkty . Pięć małych posiłków będzie bardziej regularnie utrzymać poziom cukru we krwi niż trzech dużych. Imperium wprowadzić bardziej zdrowe

Ponieważ zapewne przyzwyczajony do trzech posiłków skonfigurować , masz wybór , że zna już i nie może eksperymentować z wielu nowych pokarmów . Poprzez włączenie do planu pięciu posiłków , jesteś otwarty na nowe wybory i można wysiąść na prawej początek zdrowej żywności .

Niektóre wybory żywieniowe dla jednego z małych posiłków m.in. garść migdałów i jaj ,soki owocowe na bazie wstrząsać ,sałatka zwieńczona kurczaka lub 1/2-cup z trail Mix z jabłkiem .
Pomyśl Zdrowe

jedzenia pięciu posiłków dzień oznacza , że będzie gotowy do następnego posiłku zaraz po swoim ostatnim wykończone . Oznacza to, że będzie w końcu myśleć o jedzeniu często w ciągu dnia . Przez cały czas mając żywności na mózg , masz szansę na wymyślenie menu i zdrowych wyborów tak, że kiedy twój następny posiłek trafi, dokonać właściwego wyboru . Zamiast rozkładanie posiłków i chwytając wszystko, co jest najłatwiejsze , trochę czasu, aby myśleć o żywności i planu , aby jeść rzeczy, które są dobre dla organizmu. Imperium