Nie- zdrowe pokarmy, które są zaskakujące

Jak przyrost masy ciała i chorób związanych z wagą rośnie, coraz więcej Amerykanów stają się świadomi wpływu ich diety. Jak starać się zdrowszych wyborów żywieniowych , pozornie zdrowe jedzenie może podważyć swoje wysiłki . Co do zasady, przygotowuje jedzenie od podstaw z wykorzystaniem składników całe jedzenie jest skutecznym sposobem , aby uniknąć pułapki niezdrowej żywności udający pożywne. Batonach

Kiedy myślisz o pasku energii , prawdopodobnie wyobrazić pożywne przekąski . Podczas gdy niektóre batony energetyczne zawierają zdrowe proporcje składników odżywczych , wiele marek handlowych są bogate w kalorie i ładunkiem z wysokiej fruktozowy syrop kukurydziany, innych dodatku cukrów i tłuszczów nasyconych , ostrzega dietetyk Katherine Brooking . Zamiast sięgać na pasku energii , ona sugeruje, mlaskanie na 1/4 szklanki mieszanki szlak i niektórych ciąg niskotłuszczowego sera . W ten sposób można mieć przekąski o wysokiej zawartości białka , nie ryzykując niezdrowych składników.
Niebieski Corn Chips

przemysł wytwórczy promuje niebieskie płatki kukurydziane , jak zdrowe i bogate w przeciwutleniacze . Dbających o zdrowie ludzie wszędzie są wodowania białe i żółte płatki kukurydziane za niebieskie . Badacze Cornell University , który podczas surowego kukurydza jest bardziej niebieski odżywcze i bogatsze w przeciwutleniacze niż biały lub żółty ,proces produkcji znacznie zmniejsza korzystne składniki odżywcze . Nie ma praktycznie żadnej różnicy w profilach odżywczych białej , niebieskiej i żółtej kukurydzy po przetworzeniu na płatki kukurydziane , według badania opublikowanego w numerze z kwietnia 2007 r. w " Journal Chemii Rolnej i Żywności. "


okłady

Większość ludzi myśli o tajemnicy tortilla jako zdrowszą alternatywę dla chleba . Jednakże , nawet jeśli wypełnienie tortilla wrap z warzywami i chudego białka , możesz nie robić sobie żadnych przysług . " Kształt " strona magazynu wskazuje, żeduże, tortilla pszenna Opakowanie może zawierać od 400 do 800 kalorii na własną rękę , zanim jeszcze dodać składniki . " Zapobieganie " magazyn dietetyka Cynthia Sass dodaje, że wiele produkowane komercyjnie okłady zawierają częściowo uwodornionych olejów i innych niezdrowych składników.
Commerically Przygotowano Smoothies

rano smoothie szybko stał odcinkowych dla wielu osób dbających o zdrowie . Jednak często koktajle przygotowane w handlu nie są tak zdrowe, jak można zakładać . Podczas gdy większość koktajle zacząć zdrowe z wyborem świeżych lub mrożonych owoców , zwykle są one ładowane z dodatkiem cukru . Często pochodzą one z dużych porcji . Brooking zwraca uwagę, że niektóre koktajle może zawierać do 500 kalorii . Zdecydować się na przygotowanie koktajli w domu , dzięki czemu można kontrolować składniki i Porcja . Imperium