Soków dla mózgu Energii
Dla zdrowia mózgu , wybór owoców i warzyw , które są dobrym źródłem właściwych składników odżywczych, jestdobrym pierwszym krokiem . Spójrz na owoce i warzywa , które są bogate w składniki odżywcze, związanych z zdrowia psychicznego i czujności i zapobiegania i zmniejszenia uszkodzenia komórek , lub takie, które mogą zapobiec lub zmniejszyć prawdopodobieństwo niedoboru psychicznego . Połączyć te owoce i warzywa do własnych preferencji i według dostępności świeżych produktów . Sok z cytrynyźródłem kwasu foliowego i witaminy C , cytryny są również dobrym źródłem potasu . Witaminy C i kwasu foliowego zarówno zachęcać zdrowe komórki i rozwoju nerwów , niezbędne dla zdrowego funkcjonowania mózgu . Jeden puchar soku z cytryny ma prawie 200 procent dziennego zapotrzebowania na witaminy C w diecie 2000 kalorii dziennego . Potas pomaga regulować ciśnienie krwi , co prowadzi do zdrowych tętnic i tym samym dobrego przepływu krwi . Z dobrze uregulowanego przepływu krwi , mózg otrzymuje ilość tlenu potrzebuje do optymalnego funkcjonowania .
Bogate w antyoksydanty owoce
Antyoksydanty pomagają organizmowi bronić się przed uszkodzeniem z wolnych rodników i toksyn . Witaminy C i E to naturalne przeciwutleniacze , które znajdują się w niebieskim , fioletowym lub ciemnych czerwonych owoców . Jagody, granaty , kiwi , papaja i mango są bogate w witaminy C i E. Owoce te mają dodatkową zaletę, że są naturalnie słodkie , więc dodawanie ich do świeżego soku jest nie tylko wzmocnienie i zdrowy mózg , ale smaczne .
zielone warzywa liściaste
Mimo to coraz bardziej powszechne , aby dodać zielone warzywa do soków , nadal może nie być pierwszym wyborem dla składników . Ale wiele zielone warzywa są bogate w witaminę C , witaminę E , kwas foliowy i witaminę A. Witamina A jestnaturalnym przeciwutleniaczem , a witamina C i kwas foliowy są pomocne w zapobieganiu depresji . Nawet dodając tylko trochę zielonych liściastych do soku może zapewnić nieproporcjonalnie duże korzyści zdrowotne .
Potrawy bogate w magnez
magnezu, niezbędnym minerałem , wymagane jest ponad 300 reakcjach chemicznych oraz w procesach w organizmie. Oprócz wielu innych funkcji , magnezu jest istotna dla wytwarzania białka, oraz do tworzenia i przenoszenia energii w organizmie, wszystkie trzy procesy , które są niezbędne do zdrowego funkcjonowania mózgu . Większość diety magnez występuje w zielonych warzywach liściastych , ale banany i awokado , a także orzechy są dobrym źródłem magnezu . Jeśli nie jesteś pewien, o oddanie banany i awokado w soku , zmieszać je w na kremowy, bardziej napełniania napojów . Imperium
Następny artykuł:Jak zrobić zdrowe lunchowe dla piłkarz
Poprzedni artykuł:Szpinak jest zdrowy , aby raz w tygodniu zjeść ?
zdrowe odżywianie
- Źródła Organic Chicken
- Skutki Olej z nasion bawełny
- Jak zatrzymać Emotional przekąski
- Jak zatrzymać Jedzenie Binge
- Szpinak jest zdrowy , aby raz w tygodniu zjeść ?
- Żywność , aby zwiększyć czytania ze zrozumieniem lub w pamięci
- Jak zrobić zdrowe lunchowe dla piłkarz
- Jak przestać być uzależniony od cukru