Utrzymać dietę uziemieniem jeśli wziąć Lot

reporter sportowy Paul Coro podróżuje blisko 100 dni w roku, obejmujące Phoenix Suns za . " The Arizona Republic " graj ze tak wiele czasu spędził na lotniskach , to staje się coraz trudniejsze dla niego jeść prawo , ale Coro stara .
" Jestem zawsze w pośpiechu , " powiedział Coro ,mąż i ojciec, który zaczął zwracając większą uwagę na to, co on je raz sięgnął jego 40s .
" ja nie naprawdę mają czas, aby usiąść w restauracji , gdzie są zwykle zdrowsze opcje . Większość czasu , idę od bramy do bramy , ale zawsze szukać Jamba Juice i miejscach jak to. Uważam, jeśli wszystko inne zawiedzie, zawsze może chwycić smoothie.
Szanse są twój plan podróży jest nawet w pobliżu tak gorączkowy asCoro -tych , ale nawet jeśli latać raz w roku , znalezienie zdrowych opcji nalotnisko jest ważne, ale może to być trudne .
zdrowe jedzenie może być tak proste jak pakowania lunch Łódź W zakresie oszczędzania pieniędzy i jedzenia w prawo ,najlepiej przynosi jedzenie z domu , czy jest to coś, co przygotowane samodzielnie lub przechowywania zakupionych zdrowe przekąski . Przy odrobinie zapobiegliwości i przygotowania , można poprawić to, co jesz na lotnisku .
" Planowanie z wyprzedzeniem jest zawszezdrowsza opcja , ponieważ pozwala kontrolować, jakie składniki iść do posiłków i przekąsek , " poradził Alyse Levine ,zarejestrowany dietetyk i mózgiem Nutritionbite .
Domowe jedzenie smakuje lepiej i zdrowe jedzenie z domu , co przebija również sprzedają i oferują linie lotnicze na loty , takich jak puszki z frytkami za drogie i tłuste ziemniaków lub pudełkowych kanapki z wędlin i serów .
" Szybko nie ma równego śmieci ", powiedział Ashley Koff ,dietetyk , autor i konsultant . Koff jest równieżdietetyk zamieszkania na The CW odchudzania i zaślubin reality show , " Tracenie na ślub. " Kliparty " Dowiedz się, jak dokonać lepszego wyboru , a nie psychicznie mówiąc:" dobrze , lecę dzisiaj "jako pozwolenie jeść śmieci . Przynieś szybkie przekąski z domu , takich jak domowe mix szlak ,jabłko z masłem orzechowym , warzywami i frytkami Kale " Koff radzi .
na płaszczyźnie , myślę przenośne. Torba z tworzywa sztucznego szczelnie wypełniona zdrowe Cię mlaskanie od startu do lądowania .
" Pełnoziarniste chleb pita, cubed niskotłuszczowy ser cheddar , małe pomarańcze lub plastry surowego papryka --- czerwony, pomarańczowy i żółty --- groszek i mądrych wyborów są również , " powiedział Todd DeMann , prezes Freshology , usługi przygotowywania i dostarczania żywności dla smakoszy domu , który szczyci klientów , takie jak Jennifer Lopez .
" Pakiety suchej płatki owsiane z rodzynkami są dobrym rozwiązaniem . Państwo może poprosić o ciepłej wody w locie , aby go mieszać , " DeMann dodał .
może przeznaczony na opakowania worek zdrowe przekąski dla Twojego czasu na lotnisku , ale byliśmy tak zmęczeni , zostawiłeś torbę na kuchennym blacie . Nie martw się , na lotniskach mają zdrowe opcje , choć są o wiele droższe niż jedzenie można przynieść z domu .
" Wiele sklepów oferuje zdrowe lotnisko grab - and-go pozycje te dni , w tym świeże owoce , takie jak banany i jabłka , sole, wolne orzechy i barów granola , " Levine powiedział . " Więc jeśli naciska na czas , prawdopodobnie można znaleźć jedną z tych opcji . "
Często podróżujących byłoby dobrze , aby utrzymać zapas traktuje się na rękę .
" Zawsze mam barów granola i barów Nutri - Grain w torbie do pracy , " Coro powiedział . " W sklepach sprzedają magazyn migdały , ale są one zazwyczaj 10 dolarów za worek . Wolę jeść bar muesli . "
Zdrowe przekąski można przynieść z domu

Przy odrobinie planowania i przygotowania , ci może poprawić to, co jesz na lotnisku . Oto kilka krótkich i smaczne sugestie od naszych ekspertów :

Świeże owoce i warzywa są najlepszym przyjacielem podróżnika . Banany są najłatwiejsze do wykonania , ale można również pokroić jabłek i wrzucić je w plastikowej torbie kanapki . Dla dodatkowego smaku , zabrać ze sobą małego pojemnika z orzeszków ziemnych i migdałów masła . Małe pomarańcze, marchew, groch i plasterki czerwony, pomarańczowy i żółty papryki są smaczne i są zdrowe też.

Na płaszczyźnie , myślę przenośne. Plastikowa torba z założonymi lub plasterki pełnoziarnistego chleba pita z garstką potęgi trzeciej niskiej zawartości tłuszczu ser cheddar Cię mlaskanie od startu do lądowania .

Zostań nawilżona . Kupić butelkę wody lub dwa po usunięciu zabezpieczeń , a raz w samolocie , należy wybrać wodę zamiast napojów bezalkoholowych oraz napojów alkoholowych , gdy oferowane są napoje .
Jak najlepsze z fast-food Sytuacja
Gdy żołądek zaczyna huczeć , należy pamiętać, że elastyczność jestkluczem .
restauracji fast-food nie chcesz stracić dolarów zdrowia świadome i zaczynają oferować zdrowsze opcje menu .
Levine zaleca wegetariańskie jajko - białe flatbread kanapkę w Dunkin 'Donuts , która ma około 280 kalorii i cztery g tłuszczów nasyconych .
The King of hamburgery jest nawet uzyskanie w sprawie ustawy .
" tendergrill ogród sałatka Burger King jest grillowany kurczak i Ken lekki sos włoski i jest to rozsądny wybór na 350 kalorii ", powiedziała , dodając zastrzeżenie .
" Uważaj na 18 gramów tłuszczu --- 4,5 g nasycone i 1360 miligramów --- sodu . " Łódź nieroślinożernych ? Pierwsze burger combo nie jestnajgorsza opcja albo . Poza tym , zawsze są sposoby włamania .
" Wybierz , aby mieć wodę w porównaniu z napojem lub poruszenia nawet jeśli dostaniesz hamburgera lub frytki , " Koff powiedział . " Albo wybrać mniejszy hamburgera i opuść sosy i dressingi , które są bogate w cukry i sztucznych składników i dostać musztardę lub salsa zamiast ".
Oddzielenie Hunger Od Inne Emocje i potrzeb
Latanie jest tak stresujące te dni . Między opłat bagażowych i drażliwych , feely oficerów TSA , podróżowanie samolotem jest pełna wyzwalaczy , które mają uruchomione nanajbliższy McDonalda. Łódź Ale zanim złapał , że McNuggets posiłek , wziąć głęboki oddech .
" Don 't mylić głodu --- fizjologiczną potrzebę jedzenia --- z apetytem , który jest stymulowany przez to, co widzimy i zapach , " Koff powiedział . " Nuda i uczucie pozbawione jeśli inni mają śmieciowe jedzenie może zwiększyć apetyt . "
Czasami pragnienie może być mylone z głodem . " Pozostań dobrze nawilżona , zwłaszcza podczas lotu , " Levine powiedział .
Kupić butelkę wody po usunięciu zabezpieczeń lub kupić butelkę wody zwbudowanym filtrem . Łódź: "To pozwala na wypełnienie się w fontannach wody na lotnisku , unikając dodatkowych kosztów i wpływu na środowisko kupowania wody w butelkach , " powiedział Levine .