Zarys Nutrition Facts dla Dzieci

Dobre odżywianie jest niezwykle ważne dla dzieci . Ważne jest to, że dzieci jedzą dobrą równowagę zdrowej żywności , aby być dostarczane z odpowiednich składników odżywczych , których potrzebują do utrzymania zdrowia i prawidłowego rozwoju , w celu ustalenia, zdrowych wzorców żywieniowych , które mogą pozostać z nimi aż do dorosłości . Pokarmy

piramida żywności izasada pięciu plus dzień są dwa proste i podstawowe prowadnice , jeśli chodzi o odżywianie dziecka. Piramida żywności stanowi, że dzieci (i dorośli) powinny jeść dużo zboża , pieczywo, zboża i ziemniaki . Również owoce i warzywa powinny stanowić znaczną część ich diety . W mniejszych ilościach powinno być mleko , ser i jogurt, a w jeszcze mniejszych ilościach nadal powinno być mięso i ryby . Najmniej częścią każdej diety powinny być pokarmy o dużej zawartości tłuszczu i przekąski, potrawy bogate w cukier , cukierki i żywności śmieci . Pięć plus zasada dzień jestprosta maksyma mówi , że każdego dniadziecko powinno mieć co najmniej pięć porcji wielkości porcji owoców lub warzyw .
Posiłki rodzinne

znaczenie regularnych posiłków rodzinnych nie mogą być zawyżone . Posiłków rodzinnych wspierać rozwój zdrowych wzorców żywieniowych. Przypadkowe razy żywieniowe i miejsca wydają się zachęcać do jedzenia szybko przygotowanych produktów, które są wątpliwej wartości odżywczej . Jedzenie przed telewizorem jest szczególnie mile widziana przez ekspertów żywieniowych dzieci . Gotowe gotowane posiłki rodzinne są bardziej zdrowe i pożywne , jak więcej czasu , myśli i wysiłku włożono w nich . Jednak ścisłe trzymanie się dziecka jedzenia wszystkie jego posiłku - takie jak " czyszczenie płyty " - nie jest zalecane , ponieważ uczydzieci negatywne uczucia wobec zdrowej żywności i powoduje niepotrzebne konflikty
<. br> Rodzice

Rodzice oczywiście mają do odegrania znaczącą rolę w zapewnieniu ich dzieci mają dobrą równowagę żywieniową w diecie . Rodzice mogą dać przykład , ale również powinny być dobrze poinformowani o najlepszych technik zachęcanie do zdrowego odżywiania z ich dziećmi . Dzieci nie będą naturalnie dokonać najlepszego wyboru , więc niektóre wskazówki i naziemnych zasady są niezbędne . To może być łatwo ulegają żywności " przyjazne dzieciom " , takich jak pizza i chipsy , ale sądużo zdrowej żywności , że dzieci jak i te nie powinny być ignoruje . Podstawowe owoce , takie jak jabłka i banany , orzechy i zdrowego pieczywa - wszystkie są doskonałe możliwości , które dzieci będą jeść czy dać zachętę
Junk Food

Oczywiście ,zużycie . z fast foodów powinny być ograniczone dla dorastających dzieci . Większość fast -foods i rodzaj cukierków żywności są wysokie w soli , cukrów i tłuszczów , które mają niewielką wartość odżywczą i może powodować otyłość, cukrzycę lub inne niepożądane warunki . Jednak , nie powinny one być całkowicie zakazane , w każdej diety potrzebuje soli , cukru i tłuszczu. Najlepszym sposobem radzenia sobie z tego typu żywności jest na specjalną okazję lub za wynagrodzeniem , a nie codzienne przyzwyczajenia.