Pomysły na obiad jako największy posiłek dnia

Wielu ludzi nie mają duży apetyt lub dużo czasu na jedzenie w nocy , więcduże śniadanie nie jest praktycznym pomysłem . Posiadanie dużego kolacji może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak przyrost masy ciała i zwiększonego ryzyka refluksu kwasem. Dokonywanie lunch największy posiłek dnia może byćelegancki i praktyczny wybór . Duża zdrowy obiad powinien zawierać około 400 do 600 kalorii i zrównoważonej ilości składników odżywczych . Makaron i sałatka

typowy makaron nie może zawierać dużo warzyw . Łącząc go z sałatką , można dokonać jej większą posiłek bez dodawania zbyt wiele kalorii . Jeśli nie masz czasu na przygotowanie dwóch oddzielnych naczyń , można zdecydować się na sałatka z makaronem zamiast . Wymieszać ugotowany makaron z kilku rodzajów świeżych warzyw i jeden wybór mięsa , a następnie góry go ze zdrowym sos sałatkowy . Jeszcze lepiej , kończy się posiłkiem z małą talerz świeżych owoców . Foto Foto Foto Hearty Stew i pełnoziarnisty chleb

Zamiast podejmować łatwy sposób i chwytając coś szybkie z jadalnią , znaleźć trochę czasu na gotowanie własne pyszne garnek gulasz jeden wieczór i zabrać ją ze sobą do pracy następnego dnia . Zdrowy gulasz powinna zawierać dużo warzyw, chudego mięsa i niektórych niektórych ziaren i ziaren . Ciesz się z jednego lub dwóch kromek chleba pełnoziarnistego .
Kanapki i zupy

duża kanapka może być już na tyle dość , ale dodającmałe miska zupy może posiłek jeszcze bardziej obfite i pożywne. Jeśli masz mięsisty kanapkę , powiązać go z miską zupy z warzyw lub jęczmienia w celu zbilansowania białka z witamin i węglowodanów złożonych . Z drugiej strony , jeśli masz kanapki wegetariańskie na obiad, miskę bogate w białko zupa fasolowa lub mięsisty Jambalaya może być piękny Przystawka .
Smaż Dish i ryżem

Wybierz danie smaż ostrożnie . Należy pamiętać, żedobrze zbilansowana dieta jest bardzo ważna. Stir-fry danie powinno mieć stosunkowo równe porcje mięsa i warzyw . Brokuły wołowiny i fasola szparagowa kurczaka są dobre przykłady . Dania , które zawierają dużo mięsa imały z ilością warzyw nie są zalecane , jeśli nie zostanie powiązany z niektórych warzywa gotowane na parze . Jeśli jeszcze trochę miejsca na deser , nie krępuj się zakończyć posiłek z kilku plików cookie niskotłuszczowych lub gałką niskokaloryczne lody.