Żywienie na etapie przyrostów

występuje wzrostu człowieka w etapach , z których każdy posiada unikalne wymagania żywieniowe . Niemowlęta na przykład rosną w znacznie szybszym tempie niż starszych dzieci , więc wymagają innej diety , aby spełnić potrzeby swoich zmieniających się ciał . Potrzeby te w dalszym ciągu rozwijać się w całym życiu człowieka , dlatego tak ważne jest , aby wiedzieć, w jaki sposób najlepiej spełniające potrzeby żywieniowe danego organizmu w każdym wieku . Infant Nutrition
Mleko matki jestidealnym źródłem pokarmu dla noworodka .

Mleko matki zawiera wszystkie składniki odżywczepotrzebne dla dziecka , dopóki nie jest 4 do 6 miesięcy . Jeśli karmienie piersią nie jest możliwe ,dziecko może jeść produkowanego komercyjnie formuły zamiast . Amerykańska Akademia Pediatrii sugeruje wprowadzenie pokarmów stałych , po jednym na raz , od 4 do 6 miesiąca życia . Ogólnie rzecz biorąc, dzieci najpierw jeść zbóż dla niemowląt wzbogacone żelaza przed przejściem do napiętych owoców i warzyw. Przed ich 1 roku życia, dzieci nie powinny spożywać miodu lub mleka krowiego. W wieku od 1 do 2 lat , dzieci powinny otrzymać równowagę białek (np. mięsa ), owoce, warzywa, całe ziarna i zdrowe produkty mleczne .
Child Nutrition
dieta dziecka powinna być bogata w wapń, żelazo i witaminy z grupy B .

Dzieci starsze niż 2 lata należy spożywać mniej tłuszczu niż u niemowląt i małych dzieci , ale w dalszym ciągu , aby uzyskać jak najwięcej wapnia , jak to możliwe - najlepiej od niskotłuszczowych i beztłuszczowych produktów mlecznych. Większość ich składników odżywczych powinny pochodzić z żywności , a nie suplementów , choć nie ma nic złego w dawaniu młodym dzieciom multiwitaminy odpowiednie do wieku . To gwarantuje , że otrzymają zalecanych ilości niezwykle ważnych witamin i minerałów , w tym kwasu foliowego ( co przyczynia się do tkanek i funkcji komórek ) . Imperium Młodzieży Żywienie
zbilansowanych posiłków są niezbędne dla obecnego i przyszłego zdrowia nastolatków .

okresie dojrzewania , dzieci nabywają cechy fizyczne dla dorosłych , a więc ich dieta powinna ściślej przestrzegać diety polecany dla osób dorosłych . , Podczas gdy powinny one jeść co najmniej trzy zbilansowane posiłkidziennie , ważne jest też dla nich zdrowe przekąski do wyboru , gdy jesteś głodny między tymi posiłkami . Nastolatki cenią wygodę , więc zapewnienie im prostych przekąsek odżywczych (np. marchew deskami i winogron ) mogą zachęcić je do kontynuowania zdrowych nawyków żywieniowych , ponieważ przejście w dorosłość i rozpocząć podejmowania samodzielnych decyzji , co do jedzenia . Podobnie jak dorośli, młodzież powinny spożywać dużo wody i błonnika , a jeść smażonych potraw , trudno .
Dorosłych Żywienie
Wszyscy dorośli powinni jeść dużo owoców .

Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca, aby osoby dorosłe zużywają około 2000 kalorii dziennie , a otrzymują większość swoich kalorii z całych ziaren . Również ważne w diecie każdego dorosłego są wapń , zielone warzywa i chude białko . Dorośli są zachęcane do spożywania co najmniej 2 szklanki owoców dziennie , pić dużo wody i unikać dodatku cukru i soli . W wieku 50 lat i poza nią, dorośli powinni nadal jeść żywności, które są mało tłuszczu ( szczególnie tłuszczów trans ) i kalorii , ale bogate w błonnik i składniki odżywcze , takie jak wapń, witamina D , żelazo i cynk . Starsze osoby powinny dążyć różnorodne zdrowe żywności, z których korzystają , więc czują się zmuszeni do powrotu do tych pożywnych wyborów w ich wieku. Imperium