Jak zachować zdrowie w 60

Sześćdziesiąt nie jest już to, co było kiedyś. W przeszłości , gdy opieka zdrowotna był prymitywny i pracy był często z powrotem łamanie , wiele osób zostało zużyte i stare w tym wieku . Tak wielu dziedzinach życia poprawiły , w służbie zdrowia , diety i zdrowia publicznego . To ma wpływ nie tylko na średnią długość życia , ale także długość czasu ludzie mogą żyć aktywnie , zdrowe życie . Teraz wiele osób z 60 pracują; niektóre wciąż są zajęte stosunkowo młodych rodzin i wiele z nich jest rozgałęzienia się do nowych interesów , czy nawet kariery . Jednakże , jest towiek do podjęcia jak dbać o siebie , jak to możliwe , aby upewnić się, że można dalej żyć pełnią życia . Instrukcje
1

Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat programu badań przesiewowych ona zaleca . Omówić swoją historię i historię rodziny z nią, jak będzie to miało wpływ na swoich czynników ryzyka . Zaleceń dotyczących regularnych mammografii i badań wymazu szyjki macicy , jeśli jesteś kobietą . Uczęszczać do badań przesiewowych w kierunku raka prostaty , jeśli jesteś mężczyzną . Wiele osób w tym wieku są ekranowane o raku jelita grubego . Większość ludzi, zaleca się regularne kontrole ciśnienia krwi i ewentualnie badania cholesterolu .
2

Dołącz przynajmniej pięć porcji owoców i warzyw w codziennej diecie . Pić osiem szklanek wody . Dążyć do utrzymania Body Mass Index (BMI) w zakresie zdrowego . BMI wskaźniki masy ciała w stosunku do swojego wzrostu . Idealny BMI wynosi 18,5 do 24,9 . Weź regularne ćwiczenia . Dążyć do wykonywania co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu . Połączyć ćwiczenia układu krążenia z ćwiczeń rozciągających . Ważne jest, aby pozostać ruchome i elastyczna w tym wieku. Spróbuj jogi , jak to buduje siłę i elastyczność i uczy, jak się zrelaksować .
3

Podziel się z przyjaciółmi i utrzymać umysł aktywny. Rób to, co lubisz najbardziej , czy to pieszo , na rowerze , zwiedzanie teatru lub na zajęcia . Dążyć , aby dowiedzieć się czegoś nowego każdego roku , takie jak język lub umiejętności. Wolontariuszy lub wziąć udział w działaniach lokalnych społeczności . Niektórzy ludzie uważają, przyjaciół , jak i duchową odnowę , przez chodzenie do kościoła .