Orzechy laskowe są dla Ciebie dobry ?

Wielu ludzi sądzi , że jeśli coś smakuje, to chyba złe dla Ciebie . Jako popularny składnik kawy , babeczki, desery , a nawet ryb receptur , orzechy laskowe są łatwe odpisać jakopokusa , których należy unikać . Chociaż dużo kalorii i tłuszczu , gdy spożywane z umiarem , te orzechy są zdrowe dla Ciebie . Walka z chorobami serca jest jednym z najbardziej korzystnych cech tej nakrętki jest . Witaminy

Orzechy laskowe są pełne witaminy E , z których korzyści są obfite . Ponadto do tworzenia dobrej włosów i skóry, witaminy E korzystnie wpływa na narządy rozrodcze sercowych i . Skutecznym przeciwutleniaczem , to uważa się, że witamina atakują komórki nowotworowe . Orzechy laskowe również kilku witamin z grupy B , w tym B1, B2 i B6 , które przyczyniają się do krwi i rozwoju umysłowego . Foto Foto Foto Foto Foto odżywczych

Orzechy są dobrym źródłem magnezu , którego układu krążenia i układu nerwowego polegać. Tego składnika pomaga również w zapobieganiu cukrzycy , poprawia wytrzymałość kości i wzmacnia układ odpornościowy. Białka i kwas foliowy , ważne dla produkcji czerwonych krwinek i rozwoju prenatalnym , są również obecne w korzystnych ilościach.
Cholesterol

Nie tylko nie zawierają orzechy laskowe cholesterolu , ale mają one również substancję, która pomaga poprawić istniejący profil cholesterolu . Fitosteroli zapobiega ciała z absorbujących złego cholesterolu , jednocześnie zwiększając poziom dobrego cholesterolu , udaremniając powstawaniu płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych . Kolejnym przeciwutleniaczem , fitosterole zatrzymuje transformację komórek , które prowadzi do raka .
Tłuszcze

Orzechy posiadają korzystne nienasycone tłuszcze i kwasy tłuszczowe . Kwas oleinowy jestkwasem tłuszczowym omega - 9 wykazano, mają wiele pozytywnych skutków dla zdrowia psychicznego i fizycznego , w tym zmniejszenie ciśnienia krwi i zmniejszenie ryzyka udaru mózgu i zawału serca . Kwas oleinowy spożywane regularnie wykazano wyraźnie poprawiają pamięć i inny środek w walce z rakiem . Kwasu alfa - linolenowego , a także bogate w laskowych , przekształca Zużyty w dwóch kwasów tłuszczowych omega -3, w celu wspomagania wielu znanych systemów organizmu. Niższe ciśnienie krwi , mniejsza podatność na depresję i ulgi alergii to tylko niektóre z korzyści .
Waga

uncja orzechów laskowychdzień jestdobry część z około 176 kalorii i 17 g tłuszczu . Chociaż dużo kalorii jak większość orzechów , orzechów laskowych może pomóc ograniczyć apetyt , a tym samym pomóc w utracie wagi . Spożywanie pół uncji na godzinę lub dwie przed spożyciem posiłku zmniejsza apetyt i pomaga unikać przejadania się .