Czy są dla Ciebie dobre?

Fasolka szparagowa to rodzaj warzyw o niskiej zawartości kalorii i tłuszczu, ale bogatych w błonnik i witaminy. Są także dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które mogą pomóc chronić komórki przed uszkodzeniem.

Oto niektóre korzyści zdrowotne wynikające ze stosowania fasolki szparagowej:

* Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu: Fasola szparagowa zawiera rodzaj błonnika zwanego błonnikiem rozpuszczalnym, który może pomóc w wiązaniu cholesterolu w jelitach i zapobieganiu jego wchłanianiu do krwioobiegu. Może to pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca.

* Może pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2: Fasola szparagowa jest dobrym źródłem magnezu, minerału biorącego udział w wydzielaniu insuliny. Insulina jest hormonem pomagającym kontrolować poziom cukru we krwi. Jedzenie fasolki szparagowej może pomóc poprawić wrażliwość na insulinę i zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2.

* Może pomóc poprawić zdrowie kości: Fasola szparagowa jest dobrym źródłem wapnia i witaminy K, które są niezbędne dla zdrowia kości. Wapń pomaga budować i utrzymywać mocne kości, a witamina K pomaga zapobiegać utracie masy kostnej.

* Może pomóc w ochronie przed rakiem: Fasola szparagowa zawiera przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić komórki przed uszkodzeniem. Niektóre badania wykazały, że jedzenie zielonej fasoli może wiązać się ze zmniejszonym ryzykiem niektórych rodzajów nowotworów, takich jak rak okrężnicy i rak płuc.

* Może pomóc poprawić trawienie: Fasola szparagowa jest dobrym źródłem błonnika, który może pomóc poprawić trawienie. Błonnik pomaga zwiększyć objętość stolca i ułatwić jego wydalanie. Może również pomóc w zapobieganiu zaparciom i biegunce.

Ogólnie rzecz biorąc, fasolka szparagowa to zdrowe i pożywne warzywo, które może zapewnić szereg korzyści zdrowotnych. Są dobrym dodatkiem do zdrowej diety.