Jak pokonać ciągłe podjadanie

solidny dieta i ćwiczenia rutynowe można pokonać przez ponad - przekąski . Choć może to trwać godzinę , aby spalić 500 kalorii , można łatwo spożywać te 500 kalorii z jednego 10 - minutowego przekąskę. Parcie na przekąskę jest zazwyczaj coś, co jest nieplanowana i może nagle można umieścić na swojej dziennej dawki kalorii . Nie tylko przekąski smakują , ale dlatego, że jest tanie i łatwe w przygotowaniu , to jest bardziej prawdopodobne, aby być dostępne . Każdy sukces dieta musi mieć dobry plan anty - przekąski w efekcie , aby utrzymać się na torze i od pokusy . Instrukcja
1

Nie zakup przekąsek . Są już przygotowane i łatwo się wzdłuż , co czyni je łatwo dostępne w chwili osłabienia. Jesteś o wiele mniej prawdopodobne przekąskę na jedzenie, które trzeba gotować .
2

Jedz dobrze zbilansowane posiłki składające się z porcji węglowodanów , porcja białka i warzyw . Węglowodany strawić szybko i dać swoje ciało szybko energię na cały dzień. Zaniedbując jeść węglowodany tworzy deficyt energii . Twój organizm zwalcza te deficyty przez co czujesz się głodny , co może doprowadzić do poszukiwania większej ilości żywności na energię . Białko jest trawiony dłużej niż węglowodany , więc to sprawia, że ​​czujesz się już pełny . Warzywa zawierają błonnik, który rozszerza się w żołądku , aby czuć się pełna .
3

Jedz co najmniej trzy dobrze zbilansowane posiłkidziennie na konsekwentnym codziennym harmonogramem . To robi swoje ciało w rytm . Że " wie " , kiedy będzie ponownie otrzymywać pokarm , więc nie panikuj i wysłać głodu do żołądka , które powodują , abyś czuł potrzebę przekąskę. Jeść sześć małych posiłkówdziennie jest idealny , ponieważ utrzymuje twój metabolizm będzie i daje stały dopływ składników odżywczych . Dla wielu , choć może to być niepraktyczne .
4

picie ośmiu szklanek 8 uncji wody dziennie . Wiele produkty spożywcze zawierają wodę , więc apetyt jest często oznaką , że organizm stara się wody poprzez dietę . Woda jest niezbędna do włókien , aby czuć się pełna . Gdywłókna jesz ma wystarczającej ilości wody , by go pomieścić ,włókna rozwija i zajmuje więcej miejsca w brzuchu .
5

Chew gumę bez cukru , gdy masz ochotę . Stała żucia spełnia swoją chęć jedzenia , bez konieczności spożywania żywności .
6

myć zęby , gdy masz ochotę na przekąski . Mięty , świeże usta nie dobrze łączą się z większości przekąsek . Przekąskę nie smakuje , co sprawia, że ​​łatwo umieścić jedzenie w dół i odejść . Imperium