Mity na temat Dlaczego głodny

Głód jest ważnym sygnałem, przez któryżołądek mówi , że mózg potrzebuje więcej jedzenia . Jestkrytyczne procesu jak żywność jest niezbędna dla funkcjonowania organizmu, dostarczanie energii i składników odżywczych. Jednak uczucia głodu nie zawsze odpowiadają rzeczywistym głodu . W różnych okolicznościach , te uczucia są rzeczywiście spowodowane przez inne czynniki . Będąc w stanie zidentyfikować mity o tym, co powoduje głód jest konieczne dla utrzymania zdrowych nawyków żywieniowych . Głód jest zawszesygnałem, że to jest czas, aby jeść

powszechny mit o głodzie jest to, że zawsze jest to sygnał, że nadszedł czas, aby jeść . Oznacz Bittman , autor książki " Food Matters : Przewodnik świadomego jedzenia, " twierdzi umiaru w jedzeniu , aby promować zarówno utrata masy ciała i ochrony zasobów Ziemi . Podobnie jak inne sygnały ciała , głód nie zawsze trzeba się zająć natychmiast . Na przykład , tak jak większość ludzi nie iść spać , jak tylko doświadczyć uczucia zmęczenia , jedzenie nie zawsze jest najlepszym natychmiastowa reakcja na małych wyrzutów wieszaku. Ponieważ istnieją różne etapy głodu , jeść w pierwszym etapie może byćkwestia przyzwyczajenia niż rzeczywistej potrzeby jedzenia .
Głód jest zawszesygnał Jedz więcej żywności

Po zjedzeniu pełnego posiłku , niektórzy ludzie są zaskoczeni , gdy są jeszcze głodny . Podczasnatychmiastowa reakcja może być jeść więcej jedzenia , to nie zawsze jestnajlepszym rozwiązaniem . Podczas gdy ktoś może być pełna po spożyciu posiłku duże , w zależności od rodzaju żywności, które zostało zjedzone , mogą nadal brakuje istotnych składników odżywczych. Na przykład , jedząc posiłek ciężki białka może wywołać pragnienie węglowodanów . Zamiast jedzenia poza sytości , najlepiej jest dokonać lepszego wyboru żywności od początku. Imperium Pragnienia Zawsze sygnałuŻywienie Niedobór

brak ważnych składników odżywczych nie zawsze jestprzyczyną bólów głodowych kontynuowanej po posiłku , jednak. Ponieważ może to potrwać domózgu rozpoznawać uczucia sytości , ważne jest, aby przestać jeść , zanim faktycznie uczucie pełności unikać przejadania się . Istnieje również przyczyny psychologiczne dalszego głodu. Emocjonalne zjadacze użyć żywności nagradzać się lub zrekompensować innymi mogą być zaginionych . Tak więc , w sytuacji emocjonalnego jedzenia , głód nie jestbiologicznym sygnałem z głodu , ale raczej psychologiczny głód , który promuje przejadania się . Aby określić, co może być przyczyną głodu , za co jeść, ile zostało zjedzone i jak szybko został zjedzony .
Głód Zawsze Sygnały czczo

choć głód jestwyzwalacz do dostarczania do żołądka z więcej żywności , jest opracowany w mózgu. Istnieją dwa systemy powodujące apetytu. Podczas gdy system krótkoterminowa opiera się na synchronizacji pomiędzy posiłkami ,długotrwałe System mierzy poziom tłuszczu . Głód jest spowodowane , gdy istnieją duże luki w czasie między posiłkami lub jak poziom tłuszczu spada. Tak więc, gdydrugi układ apetyt pracy , głód jestodpowiedzią na czczo. W związku z tym , w odpowiedzi na uczucie głodu może spowolnić wysiłki utrata tłuszczu w pewnych okolicznościach . Jest to szczególnie widoczne w przypadku tych, którzy zwolnili ich spożycie kalorii lub którzy uczestniczą w ciężkich ćwiczeń . Istotne jest, że zużycie kalorii pozostanie powyżej 1200 kalorii dziennie , a ćwiczenie jest wykonywane z umiarem , aby zapobiec skrajnego głodu od negatywny wpływ na wysiłki odchudzania . Imperium