Co jeść na wrażliwy żołądek

Jeśli masz wrażliwy żołądek , będziesz dobrze wiedzą, jak je coś złego w posiłku lub łączenie konkretnego jedzenie z nieodpowiedniego partnera żywności może czujesz . Nieodpowiednia dieta może dać Osoby o wrażliwych żołądkach ogromny ból , a także prowadzenie na ataki biegunki . Więc jeśli cierpią z powodu tej choroby , jesteś powinni zwrócić szczególną uwagę na nie tylko do żywności można konsumować , ale także na to, jak je jeść . Owoce i warzywa

dużo owoców i warzyw są odpowiednie dla osób z wrażliwymi żołądkami , ale nie jest to dobry pomysł , aby jeść owoce i warzywa, zarówno w ramach tego samego posiłku. W rzeczywistości, owoce są często spożywane w spokoju lepsze w porównaniu do włączenia do posiłku. Jeśli chodzi o owoce, banany, rośliny strączkowe , mango , brzoskwinie i kiwi są bardzo odpowiednie dla wrażliwych żołądku , na przykład , tak jak jagody i truskawki . Soczewicy i marchewki są dwa warzywa , które są szczególnie odpowiednie, jeżeli jesteś zaniepokojony wrażliwością żołądka jest .
Zbiory mięsa i ryby

Wiele dań mięsnych są w porządku , jeśli masz ma wrażliwy żołądek , ale często to, co decyduje o przydatności do mięsa jest , jak to jest gotowane . Duszone mięso i zupy, takie jak rosół , są najbardziej odpowiednie . Zapewnić mięso zmięknie przed spożyciem . Ryba jest ogólnie zbyt dobrze , jak i inne owoce morza , takie jak krewetki .

Inne pokarmy

żywności, takich jak makaron i makaron są zazwyczaj w porządku dla osób z wrażliwy żołądek , i można korzystać z tych rodzajów żywności jako podstawa posiłku. Ryż jest kolejnym kluczowym jedzenie, które nie powinny kłopoty żołądek albo , gdy kuskus jestrozwiązaniem jako posiłek samodzielnie lub jako dodatek do innego pokarmu .
Napoje

Możesz być używany do drinka jako dodatek do posiłku , ale nawet coś tak pozornie niewinny jak sok może niekorzystnie wpływać na organizm , ponieważ rozrzedza soki trawienne , co doprowadziło ostatecznie do bólu . Unikaj napojów podczas posiłków w ogóle , albo przynajmniej zamienić swój zwykły napój na mleku lub zupa , jak to ma mniej negatywny wpływ .
Odżywianie Porady

Upewnij się, że masz jeść powoli i żuć jedzenie , jak to zrobić . To pomoże , ponieważ będziesz unikać połykania nadmiaru powietrza , co prowadzi do gazu . Jeść powoli i żucia oraz będzie również oznaczać, że twoje ciało enzymy , które rozkładają się jedzenie i trawienie , mają więcej czasu na działania , dając w ten sposób żołądek większe szanse radzenia sobie z jedzeniem . Spójrz na trzy regularne posiłki dziennie, a na mniej więcej tym samym czasie każdego dnia . Harmonogram ten będzie regulować swoje wypróżnienia .

Atrakcje Unikaj

Chociaż może się okazać, że twój żołądek reaguje inaczej na żywność w porównaniu do następnej osoby, bogatych i pikantne żywności i te, które są pełne tłuszczu mają nieprzyjemny wpływ na większość wrażliwych żołądkach . To dlatego, że te rodzaje żywności spowodować gastrocolic odruch , który kontroluje przepływ żywności poprzez swoje ciało , aby pracować ciężej . Duże nasiona oraz warzywa takie jak cebula i ogórek może również negatywnie wpłynąć na żołądek . Imperium