Jak przejście z Wegetariańska do Vegan

Jeśli już jeść diety wegetariańskiej , najprawdopodobniej wiedzieć najlepsze źródła białka, wspaniałych przepisów i wegetariańskie substytuty mięsa . Może się okazać, że chcesz przejść z diety wegetariańskiej na diecie wegańskiej . Weganie nie jedzą lub kupić żadnych produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego , ponieważ uważają je za szkodliwe dla zwierząt . Dla kogoś, kto jest jużwegetarianinem , w zasadzie oznacza to, wycinanie nabiału i jaj . To jest jak przejście od wegetariańskie do wegan . Rzeczy, które musisz
wegańskie książki kucharskie
Internet

Pokaż więcej instrukcji
1

Określ się, dlaczego chcesz, aby przejście na dietę wegańską . Wielu wegetarian wdrożenia diety wegańskiej , ponieważ wierzą, kupując zwierzę produktem przynosi szkody i zagrożenia dla zwierząt (w tym żywności , skóry i produktów higieny osobistej ) . Podczas gdy inni decydują się na przejście na dietę wegańską ze względu na korzyści dla zdrowia . Kiedy zrozumiesz wyraźnie korzyści z weganizmu dla siebie i swojego środowiska ,przejście będzie wydawać się łatwiejsze i nie ograniczające.
2

Dowiedz się , które pokarmy , aby wyciąć z diety. Wegańskie nie jeść zwierząt , w tym mięsa, nabiału i jaj produktów ubocznych. Czytaj etykiety na żywności przetworzonej . " Ukryte" produkty uboczne pochodzenia zwierzęcego są również w wielu przetworzonych produktów spożywczych . Na przykład, " serwatka " i " kazeina " oba pochodzące z mleka . Niektórzy weganie nie chcesz jeść pokarmy zawierające miód , a inni nie wierzą, pszczoły są poszkodowane w przetwarzaniu miodu . Informacji i przepisów szczególnych do diety wegańskiej , przejdź do strony połączenia Vegan ( patrz Zasoby ) . Ta strona internetowa ma " zestaw startowy " dla wegan ściągnąć .
3

Zdecyduj , czy zmienić na vegan razu lub stopniowo wyciąć żywności . Różne źródła polecam różne podejścia . Najprawdopodobniej znaleźć jakikolwiek sposób pracował dla ciebie, kiedy stał sięwegetarianinem będzie również pracować dla Ciebie, jak dokonać przejścia na dietę wegańską .
4

Sprawdzić wegańskie substytuty i nie- wegańskiej żywności . Wszystkie sklepy ze zdrową żywnością , a większość sklepów spożywczych sprzedać wegańskie sery, mleko sojowe i lody, mleko ryżowe i inne opcje . Sklepów spożywczych zdrowia oferują największy wybór produktów spożywczych , w tym wegan wegańskich dań gotowych i deserów . Zapytaj innych wegan dla ich ulubionych potraw i spróbować różnych marek dla siebie .
5

menu zaplanować z wyprzedzeniem , tak , że masz dobry wybór i nie są znudzeni opcji . Można znaleźć wegańskie książki kucharskie w bibliotece oraz w lokalnej księgarni . Istnieje również wiele stron wegańskie przepis w Internecie ( patrz Zasoby ) .
6

Znajdź wegańskiej społeczności , gdzie można recepty , pomysły zamienią zastępczych jedzenie i inne informacje . Można znaleźć grupę poprzez sklepach ze zdrową żywnością , spółdzielczych sklepach lub online . Poszukaj grup wegańskie ramach " Yahoo! Groups" lub za pośrednictwem wyszukiwarki .
7

Eksperyment z nowej żywności . Odwiedź Targowiska na znalezienie produktów sezonowych i zbadać nowe sposoby gotowania. Znajdź nowe mlecznych lub mięsnych substytutów nie próbowałem i dodać je do swojego menu . Przygotuj wegańskie posiłki dla rodziny i przyjaciół . Najlepszym sposobem, aby cieszyć się nowym diety wegańskiej jest zachować to ciekawe i zabawne .
8

Niektórzy weganie egzekwować diety "przepisów" na siebie więcej niż inni . Śledź podstawowe wytyczne dla wegan będącego ( bez mięsa , bez nabiału , bez jaj ) , a następnie zdecydować się, jak reżimowi chcesz dieta być. Wszelkie zmiany wprowadzone w stronę weganizmu będzie korzystne dla siebie i na świat wokół ciebie . Imperium