Żywności do jedzenia , aby utrzymać zdrowe i twarzy bez zmarszczek

Brak żywności całkowicie powstrzymać proces starzenia . Jednakże; niektóre pokarmy , gdy spożywane regularnie , mają zdolność do zmniejszenia objawów starzenia się . Te produkty poprawę tekstury skóry , napięcie i elastyczność . Zamiast wysokich kosztów zakupu zabiegi kosmetyczne , poprawa jakości skóry od wewnątrz przy zdrowych wyborów . Tłuszcze

tłuszcze Omega-3 , znany również jako wielonienasyconych kwasów tłuszczowych , pomoc skóry poprzez poprawę struktury mięśniowej , która wspiera i zwalczania suchości skóry . Oprócz utrzymywania zdrowej skóry , omega - 3 tłuszcze poprawy funkcji mózgu , obniżyć poziom cholesterolu i poprawy ból związany z zapaleniem stawów. Natomiast tłuszcze omega-3 są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu , wszystkie tłuszcze omega-3 powinny być spożywane przez wybory żywieniowe . Niektóre powszechnie dostępne źródła to łosoś , tuńczyk, orzechy , awokado i nasion lnu . Ponieważ jest to takkrytycznym elementem dla zdrowia , wiele osób decyduje się na uzupełnienie diety ryb, kryla lub lnianego oleju.
Węglowodany
Owoce i warzywa sąźródłem zdrowej skóry węglowodanów .

pełnoziarniste sąinteligentne częścią zdrowej diety , ich korzyści dla skóry, są minimalne . Jednakże; jeśli budować dietę wokół owoców i warzyw jako głównego źródła węglowodanów , korzyści dla skóry, są ogromne . Po pierwsze, te pokarmy zawierają duże ilości przeciwutleniaczy . Podobne do skutków utleniania na zewnątrz samochodowej , zanieczyszczenia w środowisku , takich jak zanieczyszczenie środowiska, nadmiernym nasłonecznieniem i mniej - niż - idealna dieta może Wiek skóry. Przeciwutleniacze zwalczania tych skutków i , do pewnego stopnia , może zapobiegać przedwczesnym oznakom starzenia . Niektóre przeciwutleniacze, takie jak karotenoidy rzeczywiście pozwalają spędzać więcej czasu na słońcu bez spalania . Po drugie , owoce i warzywa są bogate w błonnik , żywność wysokiej zawartości wody . Nie tylko do degradacji komórek przeciwutleniacze walki, ten dodatkowy błonnik i woda także pomagausunąć toksyny ciało . Niektóre wspólne węglowodany z wysokim poziomem przeciwutleniaczy i błonnika są zielone warzywa , jagody , jabłka i słodkie ziemniaki .
Białko

Wszystkie nasze komórki są z białek , w tym ze komórek skóry. Z tego powodu ważne jest, aby wybrać źródła białka, które są pożywne i szkodliwa . Źródła białka , które zostały głęboko smażone faktycznie przyspieszyć oznaki starzenia i należy ich unikać. Źródła białka o wysokiej jakości są niskie w tłuszcze nasycone i optymalnie zawierają tłuszcze omega-3 . Niektóre powszechnie dostępne zdrowych źródeł białka należą rośliny strączkowe, tofu , orzechy, nasiona , drobiu ze skórą usunięte , owoce morza i chude kawałki wołowiny i wieprzowiny. Aby utrzymać odżywczych integralności , grill, piec, Grimace lub dusić tych pokarmów .
Superfoods

Superfood to termin stosowany do opisania jedzenie z wyżej zwykłych korzyści ciała . Niektóre produkty, które sprawiają, że krótką listę , gdy biorąc pod uwagę ich wpływ na skórę obejmują trawy zbożowe , takie jak trawy pszenicy , fasola i soczewica, zielona herbata i jagody . Te produkty korzystają skóry poprzez poprawę wspólnych chorób skóry , takich jak trądzik różowaty , łuszczyca i zmarszczek .
Woda

Mimo, że woda nie jest uważana za żywność , jest to jeden z najważniejsze rzeczy, które można spożywać na zdrową skórę . Nawet bardzo niskie odwodnienie zwiększa drobne linie i zmarszczki . Prawidłowe nawodnienie faktycznie plumps skórę i widocznie zmniejsza te objawy starzenia się .