Jak zdrowy jest Twój ulubiony mrożony deser?
Mrożone desery mogą być pyszną i orzeźwiającą przekąską, ale mogą też zawierać dużo kalorii, tłuszczu i cukru. Oto przewodnik zdrowotny dotyczący niektórych popularnych mrożonych deserów:
Lody:
- Zakres kalorii:100-300 kalorii na porcję
- Zawartość tłuszczu:4-12 gramów na porcję
- Zawartość cukru:12-24 gramów na porcję
Lody to popularny mrożony deser wytwarzany z mleka, śmietanki, cukru i aromatów. Zwykle ma wysoką zawartość kalorii i tłuszczu, a także może zawierać dużo cukru. Można jednak znaleźć opcje o niższej kaloryczności, zawartości tłuszczu i cukru, takie jak mrożony jogurt lub sorbet.
Mrożony jogurt:
- Zakres kalorii:80-200 kalorii na porcję
- Zawartość tłuszczu:0-8 gramów na porcję
- Zawartość cukru:10-20 gramów na porcję
Mrożony jogurt to mrożony deser zrobiony z jogurtu zamiast mleka lub śmietanki. Zwykle mają niższą zawartość kalorii i tłuszczu niż lody, a także mogą mieć niższą zawartość cukru. Jednak niektóre marki mrożonych jogurtów mogą nadal zawierać dużo cukru, dlatego ważne jest, aby przed zakupem sprawdzić etykietę.
Sorbet:
- Zakres kalorii:80-150 kalorii na porcję
- Zawartość tłuszczu:0-2 gramy na porcję
- Zawartość cukru:18-24 gramów na porcję
Sorbet to mrożony deser przyrządzany z przecieru owocowego, wody i cukru. Zwykle ma niższą zawartość kalorii i tłuszczu niż lody lub mrożony jogurt, ale może zawierać więcej cukru.
Sorbet:
- Zakres kalorii:60-120 kalorii na porcję
- Zawartość tłuszczu:0 gramów na porcję
- Zawartość cukru:12-18 gramów na porcję
Sorbet to mrożony deser przyrządzany z przecieru owocowego, wody i cukru. Przypomina sorbet, jednak nie zawiera produktów mlecznych. Sorbet to zazwyczaj opcja o najniższej kaloryczności i zawartości tłuszczu wśród mrożonych deserów, a także może zawierać mniej cukru niż inne mrożone desery.
Pamiętaj, że chociaż niektóre mrożone desery mogą mieć mniej kalorii, tłuszczu i cukru niż inne, nadal ważne jest, aby spożywać je z umiarem. Nadmierne spożywanie jakiejkolwiek żywności może prowadzić do przyrostu masy ciała i innych problemów zdrowotnych.
