Co jeść, kiedy mieć

Kiedy czujesz się głodny lub cierpisz na ochotę na jedzenie, istnieją zdrowe opcje, które pomogą Ci utrzymać zdrowie i wagę.

- Świeże owoce :Jabłka, pomarańcze, banany, winogrona, jagody i gruszki.

- Warzywa :Warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i sałata. Ogórki, marchew, seler i brokuły.

- Pełne ziarna :Ryż brązowy, chleb pełnoziarnisty i płatki owsiane.

- Chude białko :Kurczak, ryby, tofu i rośliny strączkowe, takie jak fasola i soczewica.

- Zdrowe tłuszcze :Orzechy, nasiona, oliwa z oliwek i awokado.

- Napoje o niskiej zawartości cukru :Woda, niesłodzona herbata i kawa.

- Jogurt :Opcje bogate w probiotyki mogą promować zdrowie układu trawiennego.

- Popcorn :Zwykły popcorn napowietrzony może być satysfakcjonującą niskokaloryczną przekąską.