Co jeść przed treningiem

Uzupełnienie schematu treningu ze zdrową dietą pomoże spożywać żywności, która jest łatwo spalić , a które dadzą Ci niezbędną energię , aby mieć udany trening. Co trzeba jeść przed wypracować zależy od zdrowej diety jest . Ci, którzy mają już zdrową dietę , nie będzie musiał się martwić o to, co jedzą , zanim ułoży. Jednak ci, którzy zaczynają próbować dostać się do kształtu trzeba zrozumieć, co trzeba jeść i kiedy trzeba go jeść . Poranne treningi

Większość ludzi ma wystarczająco dużo energii do treningu w godzinach porannych od kolacjiw nocy przed . Jednak , jeśli masz niski poziom cukru we krwi , należy jeść przed treningiem , czy może skończyć się zawroty głowy i zawroty głowy . Jeśli jesz w moring , powinno być o godzinę lub dwie przed tobą treningu. To jest tak, że płyny z żywnością i daje cukier i energię , czego potrzebujesz , aby przetrwać treningu. Idee dzień dobry przed treningiem żywności są całe ziarna zbóż , banany , sok , i niskiej zawartości tłuszczu mleka .
Zbiory boosterów posiłki

Jeśli pracujesz z po posiłek , należy poczekać około godzinę lub dwie po jeść, aby rozpocząć trening. Poziom cukru we krwi zaczyna spadać o około 15 do 20 minut na treningu . Dlatego ważne jest, aby stosować zdrową kombinację węglowodanów i białek. Białka pomagają zapewnić, że Twoje mięśnie mogą zrehabilitować po treningu . Należy jeść o połowę kalorii , które zamierzasz spalić . Dobre posiłki przed wypracowanie m.in. Trail Mix z orzechami, jajka na twardo , pół z masłem orzechowym lub indyka kanapkę na pieczywo pełnoziarniste , i jogurt . Twój posiłek powinien mieć 50 procent do 60 procent węglowodanów i trochę białka .

Boosterów
Przekąski

Jeśli to byłdługi czas od ostatniego posiłku , lub jeśli masz niski poziom cukru we krwi , ważne jest, aby jeść małe przekąski około 30 minut przed treningiem . To nie jest na energię; powinieneś mieć wystarczająco dużo energii z poprzedniego posiłku. Jest to , aby utrzymać poziom cukru we krwi na odpowiednim poziomie . Dobre przed treningiem przekąski m.in. soki owocowe, koktajle , banany i batony energetyczne z małą ilością tłuszczu .
Zbiory tłustych

Twoje posiłki przed treningiem lub przekąski powinny zawierać zdrowy bilans węglowodanów i białek . Jednakże, nawet jeśli jesz węglowodany i białka , nie dostaniesz pełen zakres korzyści , jeśli posiłek lub przekąska zawiera duże ilości tłuszczu . Tłusta żywność będzie siedzieć w żołądku i zrobić trening niewygodne . Powoli trawi również tłuszcz , więckorzyści z wypalanie kalorii w zdrowych węglowodanów i białek, nie istnieje dla tłustych . Imperium