Jakie produkty powinien jeść codziennie 7-latek?

Codzienne posiłki dla 7-latka

Ciała i umysły dzieci w pierwszych latach życia podlegają szybkiemu rozwojowi. Dlatego ważne jest, aby spożywały pełnowartościowe i pożywne posiłki, które wspierają rozwój.

Dzieci 7-letnie powinny spożywać różnorodne pokarmy ze wszystkich głównych grup żywności:

- Owoce i warzywa

- Całe ziarna

- Chude białka

- Nabiał o niskiej zawartości tłuszczu

- Zdrowe tłuszcze

Wskazówki dla rodziców

- Włączaj do posiłków dziecka różnorodne, kolorowe i pożywne produkty.

- Zapewnij odpowiednią do wieku wielkość porcji, aby zapobiec przejadaniu się.

- Zachęcaj dziecko do picia dużej ilości wody i ograniczaj słodkie napoje.

- Pozwól dziecku pomagać w przygotowywaniu i gotowaniu posiłków, aby promować zdrowe nawyki żywieniowe.

- Daj dobry przykład, jedząc zdrową żywność i stosując zdrowe nawyki.