Jak się skoncentrować na południu

Dla wielu ludzi , poziomy stężenia i energii słabnąć po południu . Ten tak zwany " kryzys po południu " pojawia się zwykle między 2 a 4 po południu przez różnych przyczyn, w tym brak ruchu , niewłaściwe odżywianie i odwodnienia . Kilka zdrowych zmiany mogą pomóc zminimalizować lub uniknąć popołudniową załamanie i poprawić koncentrację w ciągu dnia . Instrukcja
1

Unikaj ciężkich lub wysokiej zawartości tłuszczu obiad . Te pokarmy dłużej do strawienia i może opuścić czujesz słaby . Zjeść zarówno śniadanie i obiad , w tym mieszanki chudego białka i węglowodany , takie jak kanapki z indyka na pieczywo pełnoziarniste , które napełni was wystarczających składników odżywczych bez podejmowania czujesz nadziewane .
2

Bądź nawodniony przez popijając wodę przez cały dzień . Dla zwiększenia orzeźwienia , jak również zmienność , wypić szklankę wody z lodem i dodać wybuch owoców jak plasterki cytryny lub limonki .
3

Idź na szybki spacer w porze lunchu lub w czasie po południu . Ćwiczenie pobudza umysł i ciało , co poprawia koncentrację . Rano trening może również zwiększyć poziom energii przez cały dzień .
4

Sniff energetyzujący zapach cytrusów i mięty pieprzowej , jak . Te zapachy są dostępne jako olejków eterycznych lub spraye ciała, które można zachować na biurku lub w torebce . Jedzenie owoców cytrusowych lub żując kawałek gumy będą miały podobny efekt energetyzujący .
5

Expose się do jasnego światła lub promieni słonecznych . Jasne światło hamuje wytwarzanie przez organizm do snu melatonina wywołujących chemicznej , zwiększając tym samym swoją czujność .
6

Zmieniaj swój plan , jeśli to możliwe , w celu uniknięcia popołudniową załamanie . Regulacja ta może obejmować przeciwdziałanie wysokim priorytecie lub trudniejsze zadania rano i zapisywania bardziej interesujące zadania w ciągu dnia lub zmianę popołudniową rutynę uniknąć wykonywania tych samych zadań każdego dnia .