Największych wyzwań do regularnych ćwiczeń i zdrowej diety

wiedzieć, że ćwiczenia izdrowa dieta są istotne kroki dla ochrony zdrowia i kontroli wagi . To nie znaczy, że zawsze łatwo dokonać właściwego wyboru . Większość ludzi zgłosić wspólne przeszkody , które się w drodze regularnych ćwiczeń i zdrowej diety . Zrozumienie tego, co te wyzwania i ma plan dla poruszania się po nich mogą pomóc Ci pasuje i zachować zdrowie na długie lata . Koszt

zakupu członkostwa w siłowni jest poza swój sposób lub masz naklejki szok za każdym razem iść do sklepu , może się wydawać, że jest zdrowy, koszty bardziej niż książeczki czekowej może obsłużyć . MayoClinic.com zaleca pracuje w domu . Użyj swojej masy ciała , aby wykonać ćwiczenia siły - szkoleniowych , takich jak pompki , situps , desek i triceps dipów. Zmieścić się w jakimś cardio przez jogging w miejscu, podczas oglądania telewizji , na spacer po okolicy lub popływać w domu przyjaciela . Wiele ośrodków wypoczynkowych oferuje tanie zajęcia grupowe , jak również. Jeśli chodzi o rachunku spożywczego ,Departament Rolnictwa USA sugeruje posiłki budowlanych wokół ryżu lub makaronu i gotowania w partii , dzięki czemu można stworzyć więcej niż jeden posiłek w czasie . Zakup produktów w sezonie i obserwując przecen mięsnych są inne wskazówki oszczędzania pieniędzy .
Czas

Jeśli Twój napięty harmonogram pozostawia niewiele czasu na ćwiczenia i często prowadzi do startu - kiedy strajki głodowe , to może wydawać się niemożliwe do zdrowego stylu życia . W weekendy lub wolne wieczory , przygotować dużą porcję ulubionej zupy lub garnek i podgrzać porcję na obiad lub kolację porze. Nosić jedno - serwujący przekąski z tobą tak, masz opcję zdrowe , jeśli się głodny , podczas gdy jesteś w biegu . Złamać rutynę treningu na mniejsze kawałki , sugeruje MayoClinic.com . Chodzić przez 10 minut, trzy razydziennie , zamiast próbować odnaleźć 30 minut w tym samym czasie. Lub spróbuj wstać trochę wcześniej i ćwiczenia przed rozpoczęcie dnia .

Osobiste Preferencje

Jeśli znajdziesz wykonywać nudne lub nie lubisz smak zdrowej żywności , może byćwyzwaniem do podejmowania właściwych wyborów dla twojego zdrowia . Znajdź działalności cieszyć , co zwiększa szanse będziesz trzymać się programu ćwiczeń , według MayoClinic.com . Na przykład, ogrodnictwo, taniec i wspinaczka wszystko liczą się jako ćwiczenia, ale wiele osób uważa ich hobby , a nie możliwości fizycznej . Jeśli zdrowe jedzenie staje się w dół , spróbuj użyć ziół i przypraw do smaku i dodać głębi do posiłków . Weź lekcje gotowania , aby dowiedzieć się technik i receptur na zdrowe odżywianie , które może otworzyć nowy świat smaczne i zdrowe posiłki .
Zmęczenie

Czasamipracowity dzień w praca pozostawia chce hamburgera i frytki na kanapie przed swoim ulubionym serialu . Dając w jakiś nie zamierza zniszczyć swoje zdrowe cele , ale coregularny nawyk może. Jeślikoniec dnia często oznacza pomijanie treningu , mieć czas na ćwiczenia rano lub w czasie przerwy na lunch . Jeśli przygotowanie zdrowego posiłku jest zbyt dużo pracy , gdy jesteś zmęczony , spróbować przygotowywać posiłek przed pracą lub zamrożenia resztki w weekend , że można ogrzać się i zjeść bez większego wysiłku . Imperium