Jak wysoko możnaGet częstości tętna podczas pracy

Inne niż się na bieżni i działa na najwyższych obrotach , aż do upadku , można jedynie oszacować maksymalne tętno z równania na podstawie wieku . Twój przewidywane maksymalne tętno jest najlepszy przypuszczenie co do tego, ile razy na minutę serce może pokonać w czasie intensywnych ćwiczeń . Zdecydowana większość bieganie i inne ćwiczenia wykonywane są na poziomie niższym niż maksymalne , jednak o idei swojego potencjału tętna może pomóc w szkoleniu na poziomie intensywności , która jest najbardziej skuteczna w organizmie . To, czego potrzebujesz
Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji Katowice maksymalne tętno Kalkulacja
1

podłączyć wiek do wzoru . Jest więcej niż jeden wzór do obliczenia przewidywanej maksymalne tętno , aleformuła Tanaka , Monahan i uszczelki to jeden znajbardziej dokładnych z marginesem błędu 7 uderzeń na minutę . Wzór jest 208 - ( 0.7 x wiek) = tętno maksymalne ( MHR ) . Jeśli było 30 lat, równanie będzie wyglądać 208 - ( 0,7 x 30 ) = MHR
2

Oblicz swoje tętno maksymalne . . Po równanie jest ustawiona , należy wyciągnąć z kalkulatora i dowiedzieć się, co twoja odpowiedź jest . Jako przykład obliczeń 0,7 razy 30 21 lat. Odejmij tę liczbę od 208 , a otrzymasz maksymalne tętno z 187 . Dlategoprzewidywane maksymalne tętno dla 30 -letniej osoby wynosi 187 uderzeń na minutę .
3

Znajdź maksymalny zakres tętna . Ponieważformuła Tanaka , Monahan i uszczelki jestszacowana od maksymalnego tętna , trzeba wziąć potencjalne margines błędu pod uwagę. Z odchyleniem standardowym 7 uderzeń na minutę ,obliczyć maksymalne tętno faktycznie waha się od 7 do 7 mniej więcej uderzeń na minutę , niż obliczona tętna maksymalnego . Dla obliczonego maksymalnego tętna 187 ,maksymalny zakres tętna wynosi 180 do 194 . Imperium