Pokarmy, które spokój Strach

Każdy doświadcza strachu lub jakiś rodzaj lęku w pewnym momencie w ich życiu . Bo strach jestreakcja łańcuchowa w mózgu , które zaczyna się od stresującego bodźca a kończy uwolnieniem substancji chemicznych , może być łatwo leczone lub uspokoić poprzez spożywanie niektórych pokarmów lub minerałów . Wystarczy dodać niektóre z tych produktów do codziennej diety , jeśli często doświadczają objawów strachu, lęku lub innego rodzaju stresu . Nabiał

Produkty mleczne okazały się zmniejszyć poziom lęku i stresu w organizmie ze względu na zawartość wapnia . Jogurt zawiera probiotyki wspomagające trawienie , która może być czasami wpływ podwyższonych poziomach napięcia . Psychologicznie , ciepłe mleko jest związane z komfortem od dzieciństwa , więc kieliszek , gdy przewidywanie sytuacji stresowych .
Orzechy i Owoce

Decydując się na naturalnych środków spożywczych lub żywności nieprzetworzonej jest zawsze najlepiej, gdy próbuje się poprawić co w organizmie. Banany zawierają B6, które są potrzebne do tworzenia serotoniny , czyli " szczęśliwego hormonu " w naszym organizmie , która pomaga nam zachować poczucie dobrobytu. Surowe nerkowca są bogate w magnez, który został związany z depresją pomaga utwardzania . Spożywanie zalecanych ilości owoców i orzechów dziennie może pomóc obniżyć produkcję hormonów stresu .
Węglowodanów złożonych
ziemniaki puree wymaga prawie żadnych starań, aby jeść, co czyni je idealne danie spożywać podczas podkreślił .

Złożone węglowodany dłużej dla organizmu do strawienia i nadać mu energię , której potrzebuje . To może prowadzić do podwyższonej nastroju. Na przykład , tłuczone ziemniaki są świetne do jedzenia , ponieważ sązłożone węglowodany i tradycyjnie znany jakożywność komfort . Nie tylko dla złożonych węglowodanów wielkie niepokoje i łagodzi stres , ale także pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała . Niektóre inne przykłady złożonych węglowodanów są całe pszenicy makarony, owies i otręby .
Słodycze

Cukry proste należy unikać , gdy próbuje jeść, aby uspokoić strach i niepokój , jednak jest mnóstwo słodkich alternatyw . Ciemna czekolada jest doskonałym wyborem , ponieważ jest bogata w tryptofan , który jestprekursorem serotoniny . Również wykazano zmniejszenie LDL cholesterolu - złego cholesterolu - nawet o 10 procent , więc staram się jeść co najmniej 3,5 uncji dobę. Wanilia jest również związane z łagodzeniu stresu z powodu jego słodki zapach .
Zioła

Herbaty są często związane z ukojenia i są zalecane jako środek domu do uspokojenia strach . Rumianek ma uspokajający wpływ na układ nerwowy i imbiru i mięty pieprzowej mają oba okazały się pomóc nudności . Dmuchawiec wykazano uwolnić się od stresu i promowania relaksu . Wreszcie , korzeń kozłka , który jest czasami warzone w herbat , redukuje lęk, niepokój i histerię .