Serce zdrowe potrawy i odtłuszczone mleko

Mleko odtłuszczone może byćwyśmienitą częścią diety zdrowe serce . Ponieważnasycone kwasy tłuszczowe znaleźć w mleku i mleko o zmniejszonej zawartości tłuszczu została usunięta, odtłuszczone mleko ma wpływ na choroby serca w taki sam sposób jak te inne rodzaje sił mleka. Odtłuszczone mleko może nawet mają działanie ochronne na zdrowie serca , gdy spożywane jako część ogólnej zdrowej diety . Jedzenie dla zdrowia serca

Serce zdrowego odżywiania wymaga spożywania pokarmów bogatych w składniki odżywcze i uboga w tłuszcze nasycone, nadmiar cukru i cholesterolu . Warzywa, owoce , produkty pełnoziarniste, chude mięso , zdrowe oleje nienasycone i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu może wszystko być częścią diety zdrowe serce . Ponieważ nadwaga lub otyłość może przyczyniać się do chorób serca , utrzymania prawidłowej wagi ciała jest istotne dla ogólnego zdrowia serca . Ograniczenie kalorii może pomóc obniżyć wagę i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia .
Mleko odtłuszczone mleko Żywienie

Skim jest dobrym źródłem wapnia w diecie , a ludzie w wieku w wieku 19 i 50 powinny dążyć do uzyskania około 1000 miligramów wapnia dziennie. Filiżanka chudego mleka zawiera 316 miligramów wapnia , a więc stanowi prawie jedną trzecią dziennego zapotrzebowania typowego dorosłego. Ponieważ ma tylko 91 kalorii na kubek , odtłuszczone mleko może również pomóc utrzymać wagę . Obronny odtłuszczone mleko jest bogate w witaminy A , witaminy D, fosforu i potasu , i ma 8,75 g białka w każdej filiżance . Efekty :
mleczarskiego ochronne

badania opublikowane w 2005 roku w " Journal of Epidemiology i społeczności zdrowie " okazało się, że mężczyźni , którzy pili ponad pół litra mleka dziennie, miały niższe ryzyko choroby niedokrwiennej serca i udaru mózgu niż mężczyźni , którzy pili mniej mleka . Inne badanie , opublikowane w 2006 roku w czasopiśmie " Hypertension ", stwierdził, że spożywanie produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych zmniejsza ryzyko wysokiego ciśnienia krwi , czynnik ryzyka chorób serca .
Kłucie z Skim

Jeśli obawiasz się o choroby serca i cieszyć się mleko , trzyma się skim jest strategii , które mogą pomóc utrzymać dobry stan zdrowia . Odtłuszczone mleko może być stosowany w recepturach jako zamiennik mleka , więc nie ma potrzeby, aby unikać swoich ulubionych dań po przełączeniu do mleka beztłuszczowego . Należy również wybrać inne produkty mleczne wytworzone z odtłuszczonego mleka zamiast mleka . Wersje z mleka odtłuszczonego sera , jogurt , mleko zagęszczone i maślankę wszystkie mogą być używane w taki sam sposób jak zwykłych wersjach Mleko . Imperium