Jak unikać przetworzonej żywności żyjąc intensywny tryb życia

Ameryka stoi w obliczu epidemii otyłości . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób szacuje, że 35 procent Amerykanów jest otyłych . Każdy powinien odgrywać aktywną rolę w zarządzaniu ich zdrowia . Jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie jest jedzenie lepsze pokarmy . Obejmuje wybierając całej żywności , które zostały minimalnie przetworzone . To może być trudne do uniknięcia przetworzonej żywności , gdy prowadzą aktywne życie , ale planowaniu jestkluczem do sukcesu . Rzeczy, które musisz
przepisy Foto oprogramowania planowania posiłków lub Foto stronie planowania posiłków Zbiory Składniki
torby bagażu, różnych rozmiarach

Pokaż więcej instrukcji Łódź Bądź Gotowe posiłki
1 Plan

z góry do maksymalnej wydajności . Uchylenie trochę czasu, aby zaplanować cotygodniowe , menu dwa tygodnie lub co miesiąc . Można rysować na swoje ulubione przepisy , odwiedź stronę internetową specjalizującą się w planowaniu menu lub menu - planuje kupić oprogramowanie .
2

Użyj planu menu zrobić listę zakupów i trzymaj się jej podczas zakupów . Czy większość zakupy na całym obwodzie zewnętrznym sklepu i uniknąć w pudełku i wygody foods jak najwięcej . Nie możesz jeść przetworzonej żywności , jeśli nie są one łatwo dostępne .
3

zrobić jak najwięcej jak to możliwe, przygotowanie żywności , gdy masz wolny czas . Na przykład , brązowe kilka kilogramów mięsa , takie jak mielona wołowina lub kiełbasy , w tym samym czasie. Następnie zamrozić mięso w pół do części 1 - funtowych do zastosowania w recepturach . Posiekać kilka kilogramów cebuli w maszynce i zamrozić je w części pół -Cup . Cut up zdrowe przekąski - jabłka , seler lub marchew - luzem i przechowywać je w torby z przekąskami , które są wygodne , którzy z lodówki i przejść
4

Użyj strategii , takie jak niegdyś . miesięcy gotowanie, lub OAMC . Niegdyśwww Gotowanie -miesięczny zwolennicy przygotowanie wszystkich przystawek kolacje w miesiącu w wybranym dniu gotowania , a następnie zamrożenie je zjeść później . Zrób to z partnerem w celu zmniejszenia obciążenia .
5

Stwórz własną pieczenia miesza z góry . Możesz znaleźć recepty online dla wszechstronnego mieszanki do pieczenia , które można włączyć do naleśników , ciastek czy pieczywa . Można także premiks sproszkowanych składników do ulubionego ciasta , ciasteczka lub brownie przepis i przechowywać je w plastikowej torbie; dołączyć przepis , więc szybko można zobaczyć, co inne elementy , aby dodać itemperatury pieczenia . Homemade pić mieszanki przyprawowe i są łatwe. Tworzenia własnych mieszanek pozwala na oszczędność czasu podczas kontroli , jakie składniki można dodać lub pominąć , zauważa Nellie Hedstrom , specjalista żywienia rozszerzenie na Uniwersytecie Maine . Pomaga to uniknąć niechcianych konserwantów ani alergenów . Imperium