Żywność , aby zwiększyć czytania ze zrozumieniem lub w pamięci

Czytanie ze zrozumieniem można określić jako w pełni zrozumieć kontekst i sens zdań i prac pisemnych . Wiele aspektów czytania ze zrozumieniem obejmują zdrowe umiejętności mówienia , poznawcze i słuchowe . Inny, powiązany , ale niezależną, zmienną jest pamięć . Pamięć pomaga zwiększać umiejętności czytania ze zrozumieniem osoby. W celu zwiększenia zrozumienia zarówno odczytu i pamięci , istnieją pewne produkty, które mają istotne znaczenie . Ryby i oleje

Ryby zawierają kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe . Te kwasy tłuszczowe są podstawowymi budulcem dla tkanki mózgowej . Zwiększenie ryb w diecie koreluje ze zwiększoną energią zdrowia psychicznego i fizycznego . Obie te cechy mogą pomóc pamięci i poznawczych umiejętności danej osoby , pozwalając mu czytać z większym zrozumieniem.
Woda

Woda jest nie tylko wymogiem życia . Pomaga także zdrowie i poznawcze umiejętności czytania . Bez odpowiedniej ilości wody w diecie , który jest na ogół osiem szkładziennie,chemiczna znana jako kortyzolu jest uwalniany w organizmie , co zwiększa adrenaliny - co jest szkodliwe dla nerwów w mózgu , które wpływają na funkcje poznawcze i pamięć. Picie dużych ilości wody pomaga utrzymać poziom kortyzolu i adrenaliny w dół .
Orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona zawierają witaminy i składniki mineralne , które wzmacniają zdolności kognitywne . Witaminy E i B6 , kwasy tłuszczowe Omega - 3 i Omega - 6 , i przeciwutleniacze znajdują się w orzechach , takich jak migdały, orzeszki ziemne . Ogólnie rzecz biorąc, te witaminy i minerały pomaga stworzyć bardziej pozytywne nastawienie, , która pomaga zachowanie pamięci . Siemię lniane i pestki dyni zawierają także duże ilości witaminy B , która poprawia funkcje poznawcze .
Warzywa liściaste

warzywa liściaste, takie jak szpinak i kapusta , są wysokie w kwas foliowy, który pomaga zminimalizować związane z wiekiem utrata pamięci . Biorąc kwas foliowy przez całe życie powinny pomóc umiejętności pamięci i zdolności poznawczych , które są potrzebne w czytaniu ze zrozumieniem . Ale ważne jest, aby pamiętać , że warzywa liściaste muszą być odpowiednio przygotowane. Wrzenia lub piekący liściaste warzywa zmniejsza się jego wartość odżywczą .