Substytuty kolacji nocnych

Gdyzajęty dzień zakłóca planach obiadowych i nie chce jeść posiłek późno w nocy , są zdrowe sposoby wokół niego . Poza tym,od czasu do czasu pomijam obiadu może zapobiec późnej nocy zgaga i niedogodności konieczności gotować . Woda

Jeśli jesteś głodny jak snem zbliża , to może być wynikiem odwodnienia. Pozbawienie wody może twój żołądek czuje się jak to jest narzekania , oszukiwanie użytkownika do myślenia , że nadszedł czas , aby coś zjeść . Wypić szklankę wody wysoki w godzinach wieczornych . Jeśli nadal jesteś głodny po wypiciu pełną szklankę wody , pod lekką przekąskę .
Healthy Snack

Jeśli wybierzesz przekąskę mądrze , może zaspokoić swoje apetyt , aż zaśniesz . Podjadanie może być trudne , choć. Jeśli nie zwracać uwagę na to, co przekąski na , może przekroczyć odpowiedniej ilości dziennego zapotrzebowania na kalorie . Jedząc przekąski bogate w błonnik i chudego białka może dać poczucie bycia pełnym , wycinanie potrzebę nadmiernego przekąski przed snem . Zjedz przekąskę powoli . Pozwala to lepiej zrozumieć , kiedy jesteś zadowolony , więc nie przejadać .
Occupy Yourself

Nie używaj jedzenia jako sposobu zaspokojenia nudy . Uniknąć niepotrzebnych posiłek blisko łóżka , trzymając się tłoczno . Poczytać książkę lub zakończyć puzzle . Wykonywania zadań , które wymagają koncentracji i myślenia , więc masz mniej czasu , aby pomyśleć o przygotowaniu jedzenia . Trzymaj się z dala od kuchni.
Flavor Zastępca

Szczotkowanie zębów lub żując kawałek gumy może przejść długą drogę , aby odwieść od jedzenia późnym wieczorem kolację . Smak pasty do zębów lub gumy może pomóc złagodzić apetyt na coś słodkiego lub pikantny . Posmak może zniechęcać od jedzenia coś jeszcze. O miętowy posmak w ustach może znacznie zakłócić smak innych pokarmów , co jeść im nieprzyjemne doświadczenie . Jesteś mniej prawdopodobne, że również chce brudne usta po szczotkowaniu .