Jak zabić Hunger Pains

Nieważne, czy jesteś na misji odchudzania lub po prostu nie dostać się do syta w ostatnim posiłku , bóle głodowe może być wielki kłopot . Począwszy od ledwo zauważalne niemal paraliżujący , bóle głodowe wystąpić, gdy twoje ciało podejrzewa, że nadszedł czas , aby uzyskać więcej żywności . Oczywiście jedzenie jest najszybszym lekarstwem na bóle głodowe . Ale wybór potraw starannie może pomóc zarządzać bóle głodu bez sabotowanie zdrowego jedzenia efforts.Things będzie potrzebne Zbiory owoców
Warzywa
pełnoziarnisty przekąski
słodkie Świeca
Pokaż więcej instrukcje
1

Zaplanuj posiłek , który jest bogaty w błonnik . Błonnik pomoże Ci poczuć pełny długo po jeść , tak że bóle głodowe nie skradać się na ciebie przed następnym posiłkiem . Żywności, które są bogate w błonnik to czarna fasola , soczewica , groch i słodkie ziemniaki .
2 Banany są łatwe w transporcie , ponieważ mają one barierę ochronną

przekąski na owoce i warzywa . Jeśli trzeba czekać godzinę lub więcej aż do następnego posiłku . Wybierz z grejpfruta , marchew , arbuzy , pomidory , z których wszystkie mają dużą zawartość wody , co przyczyni się do pełnego uczucia . Jeśli jesteśzajęty , on-the -go osoby , wybrać owoce i warzywa przenośnych , takich jak banany , groch śniegu lub pomarańczy . Foto Foto Foto 3

Wybierz przekąski z pełnego ziarna , gdy bóle strajk głodowy jeśli nie masz dostępu do owoców i warzyw. Całe ziarna są uważane za złożone węglowodany , co oznacza, że ​​wykonuje swoje ciało dużo czasu, aby rozdzielić je . Całe ziarna krakersy , chipsy , i pieczywa zabije nie tylko bóle głodu . Oni również zostawić jesteś zadowolony po jedzeniu je tak, że można utrzymać się aż do czasu posiłku .
4

Światłoświec pachnącą bóle głodowe , jeśli towarzyszy ochotę na słodycze . Zapach wanilii, kokosa , lub cynamonu może być wszystko, czego potrzebujesz , aby krótko zabić bóle głodu .
5

Praktyki głęboki oddech jako sposób odreagowania stresu. Czasami naprężenia przyczynia się do braku uczucie pełności po posiłku. Kiedy bóle głodówki między posiłkami , można ograniczyć ich wdychanie i wydychanie przez pięć liczy każdy. Spędzić pięć minut na głęboki oddech , dopóki nie jesteś zrelaksowany i mniej głodny .
6

Carry wokół ponownego napełnienia butelki wody , gdziekolwiek jesteś i pijcie z niego , gdy zaczynasz czuć bóle głodu . Można się pomylić , że głodny uczucie do odwodnienia , co oznacza, że ​​organizm potrzebuje więcej płynów . Pić co najmniej osiem uncji w czasie i czyszczenia butelki z mydłem raz dziennie .