Pożywienie , które poprawiają zdrowie

" Jesteś tym, co jesz " jestpowiedzenie, że większość ludzi jest dość znane. Osoby , które jedzą super żywności zwykle mają lepszy ogólny stan zdrowia niż osoby , które nie. Super żywności biorą swoją nazwę od bardzo poważnych problemów zdrowotnych, które mogą zapobiegać powstawaniu gdy dodasz je do swojej diety . Rzeczy takie jak choroby serca , raka i cukrzycy może być wniesiona w ryzach poprzez spożywanie właściwych super żywności regularnie . Jagody

zapalny jest jedną z głównych przyczyn chorób przewlekłych. Jagody sąprzeciwzapalne , które sprawia, że ​​doskonale nadaje się do odpierania takich chorób . Ryzyko choroby serca , a nawet raka można zmniejszyć dodając jagody do codziennej diety . Borówki są pełne antyoksydantów , które zapewniają wiele korzyści zdrowotnych dla organizmu . Jagody są również bogate w witaminy C i potasu. Należy pamiętać , że im więcej przeciwutleniaczy w jagodylepiej. Kolor jest kluczem , a ciemniejsze kolorowe jagody mają więcej przeciwutleniaczy niż jaśniejszy te , zgodnie z WebMD .
Brokuły

Brokuł jestbardzo popularny na całym świecie i należy warzyw do tej samej rodziny , jak ten z kapusta i brukselka . Brokuł jest naprawdę super jedzenie i jest wiele rzeczy, które potrzebujeorganizm , takie jak witaminy , białka, wapnia i żelaza . Według American Cancer Society , brokuły ma również zawdzięczają , które zostały sprawdzone w walce z rakiem . Insulina może być regulowana przez jedzenie brokuły , ponieważ wypełnione chromu. To dlatego diabetycy mogą korzystać z dodanie brokuły do ich diety . Brokuły mogą wzmocnić układ odpornościowy osoby , obniżają poziom cholesterolu i zmniejszyć szanse na uzyskanie choroby Alzheimera .
Jaja

Jaja są super żywności , które zostały znaleziono podnieść poziom energii i poprawy funkcji mózgu, według Zdrowia Online Zine . Zdrowie korzystają substancje , takie jak białko , witaminy i aminokwasy mogą być uzyskane z dodanie jajka do swojej diety . Jest to substancja o nazwie cholina , która istnieje w żółtku jaja , które pomaga w rozwoju mózgu . Jaja mają również ważne przeciwutleniacze, takie jak luteina , które mogą pomóc wzrok osoby , i selen , które mogą utrzymać tworzeniu się skrzepów krwi .
Orzechy włoskie

Przeciwutleniacze są idealne dla utrzymanie raka od hotelu, a orzechy włoskie mają większe działanie antyoksydacyjne niż inne nakrętki na ziemi . Badania opublikowane w Journal of Nutrition wskazują, że o dietę , która zawiera dużo orzechów może obniżyć ryzyko ataku serca aż o 50 procent. To dlatego, że są bogate w witaminę E , która jest znana do wytwarzania silnego i zdrowego serca . Orzechy włoskie można nawet obniżyć poziom cholesterolu ze względu na oleje omega 3 , które oni posiadają. Gdy dodać do tego fakt , że są one również bogate w białko , to nic dziwnego , że orzechy są jednym z super żywności , które poprawiają stan zdrowia.