Jak podjąć kroki, aby kontrolować apetyt

kontrolować apetyt jest o zmniejszenie zużycia poprzez zwiększenie satysfakcji . Odżywcze , spełniające zszywki żywności jak warzywa liściaste i owoce włóknistych pomoże tłumić chęć zaszaleć na niezdrowej żywności . Również będzie kontrola apetytunaturalną częścią codziennego życia . Trzymać się ustalonych harmonogramów żywieniowych , wzorów i części , takie zwyczaje też są ważne dla kontrolowania kalorii można podjąć w każdym dniu. Instrukcje
Appetite Pomijanie Foods
matematyczne 1

Zacznij dzień jeść białko, takie jak białka jaj , kanadyjskiego bekonu, lub jogurt na uczucie sytości przez dłuższy czas w ciągu dnia . Białka trwa dłużej dla organizmu do wchłaniania substancji odżywczych , niż inne głodu i pomaga zachować w zatoce .
2

Spróbuj gotowane lub pieczone ziemniaki , aby utrzymać głód w zatoce na dłużej. Ziemniaki są wykonane z odpornego na szczególności enzymy trawienne skrobi. Pozostają one w przewodzie pokarmowym przez pewien czas , zanim zostaną całkowicie wchłaniane przez organizm. Pomoże to utrzymać w ryzach swojego apetytu .
3

Jedz pokarmy bogate w błonnik , takie jak jabłka i grejpfruty . Owoce te zawierają obszernych odżywczych włókien , które wypełniają cię i by Ci spragnieni mniej zdrowej żywności . Grejpfruty również niższy poziom w organizmie insuliny , hormonu , który zarządza poziom cukru we krwi . Nagłe spadki poziomu cukru we krwi może wywołać apetyt .
4

Wypełnić na liściaste, zielone warzywa , takie jak kapusta i sałata , które są praktycznie wolne od kalorii , ale mnóstwo składników odżywczych . Nienasycony apetyt często sygnalizuje brak organizmu niezbędnych witamin i minerałów . Tankowanie na pożywne będzie spełnić te potrzeby .
5

Pij dużo wody w ciągu dnia w celu zwalczania fałszywych pragnienia głodu . Wiele błąd odwodnienie do głodu i zużywają zbędnych kalorii . Jeśli woda nie zabija chęć żywności , napić się ciepłej warzyw lub bulionu z kurczaka zamiast . Kup rodzaj organicznej unikać niezdrowych składników, takich jak glutaminian sodu ( MSG ), lub wyciąg z drożdży .
Zbiory nawyków żywieniowych i Mind Control
6

Trzymaj sięregularne, " siedzieć w dół " harmonogram posiłków od stanu ciała jeść tylko w określonych godzinach w ciągu dnia . Należy unikać podjadania w podróży lub w samochodzie . Jeść w kuchni lub na stół , kiedy to tylko możliwe.
7

Tweak wielkości porcji . Jedz posiłki z mniejszego naczynia do tworzenia iluzji , które zostały zużywanej pełnej kwoty się większą płytkę . To powiedz swoje ciało , że powinna ona być uczucie pełne. Ale od czasu do czasu pozwolić sobie leczeniu . Robić z umiarem , nadmiar spowoduje tylko bardziej skrajne żądze później
8

Stworzenie prywatnego znacznik dla siebie , że wskazuje koniec posiłku . . Rytuały , takie jak o filiżankę herbaty lub gumy do żucia po każdym posiłku może powiedzieć zdanie , że skończysz jeść i tłumić chęć przekąskę poza tym punkcie . Imperium