Fakty na temat ćwiczenia dla osoby otyłej

grupa klasa ćwiczenia mogąotyły człowiek czuje się odizolowany, zakłopotany i nie może nadążyć . Instruktorzy często nie biorą pod uwagę , że dodatkowy tłuszcz może być restrykcyjne, do wykonywania pewnych ruchów . Praca w domu może być równie trudne, zwłaszcza z tak wielu wykonywania procedur obrotu jako " skrajny " i " intensywne ". Jeślilekarz mówi, że to bezpieczne, aby spróbować tradycyjnych ćwiczeń , a nie w trakcie bypass żołądka , nie poddawaj się na sobie . Trochę wiedzy i techniki mogą być tylko to, czego potrzebujesz, aby na drodze do sprawności . Stres mechaniczny

Ćwiczenie polega głównie na ruchu . Przeprowadzka nadwagi jest męczący , a nawet może być bolesne , jak stawy i mięśnie są napięte . Przeprowadzania dodatkowego tłuszczu w regionie żołądka , szczególnie , może zrzucić wagę , szczep plecy , negatywnie postawę i zrobić kilka rutynowych ćwiczeń praktycznie niemożliwe . Trener odżywianie Krista Scott - Dixon zaleca , aby osoby otyłe spróbować pokonać trudności mechanicznych przez zaczynając niewielki wpływ ćwiczeń i wykonywania ćwiczeń w krótkich odstępach czasu , a nie dłuższy czas, na przykład , 15-minutowe wybuchy zamiast 30 prostych minut .

Obrazów Motywacja

Otyli ludzie mogą mieć tylko wystarczająco dużo energii , aby zakończyć jeden lub dwa treningi w tygodniu , kiedy zaczynają dodać aktywność fizyczną do ich stylu życia . Mała liczba treningów w tygodniu może nie tyle zauważalny spadek masy ciała , aby utrzymać je z coraz zniechęcony i motywację , aby osiągnąć cele odchudzania . W tych przypadkach , wiedza to potęga . Wykonywania przez zaledwie 30 minut dwa dni w tygodniu jest za korzystne dla ogólnego odchudzania , według Gallup - Healthways Dobrze Being Index 2009. Osoby otyłe mogą pozostać zobowiązani wykonywać , jeśli wiedzą , że nawetmała ilość treningów w ciągu tygodnia jest skorelowane z niższą częstością występowania otyłości i lepsze zdrowie emocjonalne .

Rodzaje ćwiczenie

skutkuje zmniejszoną energią i bólu , ćwiczenia mogą być trudne dlaotyłych. Jednak niektóre ćwiczenia mogą czuć się dobrze do ciała , a po pewnym czasie może stać się nawet zabawne . Ćwiczenia nie- obciążonych , takich jak pływanie, aqua aerobik i jazda rowerem stacjonarnym nie podkreślić stawy . Opcje te pozwalają podejść do ćwiczenia bez obawy ból , i można dodać różnorodności do dnia. Jeśli finanse sąproblemem isiłownię albo drogi sprzęt nie są do Państwa dyspozycji , chodzenie jest prawdopodobnienajtańszym i jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń nieobciążające uwagi. Rozpocząć treningi na poziom komfortu i zwiększyć intensywność , jak stać się silniejszym.
Pomocny Sprzęt

Jeśli cena nie jest wygórowana , zajrzeć do zakupu kilka przydatnych urządzeń . Leżący stacjonarne rowery są ergonomiczne, w które zapewniają oparcie i szerokie siedzenia , dzięki czemu można spędzić kilka godzin pedałowania bez odczuwania dyskomfortu . Przenośne handlarze pozwalają pedał , siedząc w swoim ulubionym fotelu w domu . Można nawet uzyskać bardziej ryzykowny i zamień krzesło na piłce do ćwiczeń . Usiąść na nim , oglądając telewizję lub rozmawia przez telefon . Po chwili poczujesz swoje podstawowe mięśnie zaostrzyć . Imperium