Jak jeść prawo w Urzędzie

śmieciowe jedzenie roboczym odpusty końcu dodać. Jeśli już jeść obiady z , przekąski w pokoju socjalnym i czuje się ospały w ciągu dnia , może być konieczne , aby zmiany konfiguracji roboczym diety . Nawet tylko 100 dodatkowych kalorii dziennie można dodać do 10 kg tłuszczu do ramki co roku. Nie jest tajemnicą , żekawałek tortu lubgarść cukierków wakacyjnego prawdopodobnie ma więcej niż 100 kalorii . Odżywianie się w biurze nie ma refleksji i przygotowania , ale przed długi , można zauważyć różnicę w talii i poziomu energii . Instrukcje
1

Spakuj się na roboczym lunchu podczas oczyszczania z kolacjinoc przed . Zrób zapasy orzechów , sera, całych owoców i warzyw cut-up w lodówce na szybki - box lunch. Dodać trochę mięsa delikatesy , tuńczyk , łosoś lub resztki kurczaka posiłku dla zwiększenia zawartości białka , które nie ma być ogrzewany .
2

Zacznij każdy posiłek z małą sałatką . Użyj ciemne zielone warzywa , a nie lodowa lub sałaty . Dodać pomidorki, ogórki i plasterki cebuli i dwie łyżki niskim opatrunku kalorii , lub oleju i octu . Trzymaj się z dala od siarkowe jak boczkiem , grzankami lub kremowe sosy , które można dodać setki niepotrzebnych kalorii do sałatki .
3

Włączenie do diety produktów mlecznych każdego dnia . Wybieraj niskotłuszczowe mleko , jogurty i sery greckie jak mozzarella o doskonałym źródłem wapnia . Dodaj do wyborów nabiał obiad ponieważ to dodaje białka , i wykazano, aby przyczynić się do utraty wagi lub zarządzania.
4

Pozwól sobie pobłażaćtrochę raz dziennie . Jeść tylko połowę z brownie i wypić filiżankę beztłuszczowego mleka , jeśli nie można się oprzeć współpracowników specjalne domowe smakołyki . Trzymać się zdrowej diety na resztę dnia po odpust. Powiedzieć "nie , dziękuję" , jeśli to nie jest coś, co koniecznie musisz mieć; zapisać kalorii na kieliszek wina do obiadu lub zdrowego deseru .
5

Trzymaj zdrowe przekąski w szufladzie biurka . Wypełnić z jabłek, pomarańczy i bananów , aby zwiększyć spożycie błonnika , wraz ze wzrostem wraz z wieloma innymi witaminami . Umieścić te przekąski w szufladzie lub miskę w biurze przez kilka dni . Przynieś miskę w na początku tygodnia i ślubować jeść wszystko w nim w piątek . Przechowywać orzechy, ser ciąg, niskokaloryczne jogurty i barów granola w kuchni lub biura do walki z niezdrową połowy dzień podjadania .