Jak wymienić skrobię o Resistant Starch

Naukowcy odkryli , żew niektórych skrobia odporna na trawienie pokarmu , nie skok poziomu cukru we krwi i zapewnia włókna dla zdrowia jelit . Nazywają to skrobia oporna i badania pokazują, że zarówno jedzenie żywności wysoko w skrobi opornej lub dodanie proszku do żywności może pomóc ludziom schudnąć i kontrolować poziom cukru we krwi . Możesz też jeść normalnie wyższe w węglowodany , takie jak ryż, fasola i ziemniaki, na zimno w celu zwiększenia zawartości opornej skrobi , która pomaga organizmowi utlenienia tłuszczu przed wykorzystuje kalorie ze skrobi . Instrukcja
1

Jedz rośliny strączkowe , takie jak Split groch , soczewica , orzeszki ziemne i ziarna , które są bogate w skrobię wszystko odpornym . Nienaruszone ziarna , takie jak surowe orzechy, zboża i nasiona surowca zawierają również opornej skrobi . Surowego kukurydza jest jadalne i dodanie go do sałatek lub salsa jestdobrym sposobem, aby zwiększyć spożycie skrobi opornej . Grochu są bogate w skrobi opornej i może być spożywane jako dodatek warzyw , sałatek lub jako grochówka .
2

Zastanów się banany , które nie są dość dojrzałe . Banany są bogate w skrobi opornej , gdy są one lekko zielony . Możesz także rozważyć inne niedojrzałe owoce.
3

Marka sałatki makaron , ryż lub ziemniaki gotowane sałatki . Po skrobiowa zimno ,niektóre skrobie przedstawienie przywrócić opornej skrobi . Nawet biały chleb na zimno lub w temperaturze pokojowej zawiera skrobię bardziej odporny niż rozpuszczalnej skrobi , choć pieczywo pełnoziarniste zawiera zwykle więcej niż wyrafinowany odżywianie białego chleba .
4

Spójrz na etykietach żywności do jedzenia można kupić , takie jak zboża , na składnik o nazwie Hi - kukurydzy , która jestdodatek handlowych oraz spożywczych . Hi- Kukurydza jest jedynym produktem na rynku od października 2011 roku , która zawiera sproszkowany opornej skrobi z kukurydzy . Imperium