Sugestie zwiększenie spożycia wody, gdy nie lubisz wody
picie wystarczającej ilości wody jest niezbędne dla zdrowia , na odwodnienie może zaszkodzić organizmowi w sposób, który może nawet nie być świadomy. Ty mózg , serce, płuca , nerki , krew , pęcherza i skóry wszystko zależy w dużej mierze od prawidłowego nawilżenia , aby dobrze funkcjonować . W klimacie umiarkowanym , należy spróbować pić od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie , ale jeślijest gorąco lub gdy są fizycznie wywierania siebie , trzeba pić więcej , aby zrekompensować straty wody spowodowane przez pocenie się . Ale jeśli lubisz wodę , można korzystać z różnych strategii, w celu zapewnienia , że pozostanie nawilżona . Sok
może nie chcieć , aby sok owocowy swoje pierwotne źródło poboru wody ze względu na duże ilości cukrów , które zawiera , sok może uzupełnić spożycie wody , jeśli rozcieńczyć swoją wodę z odrobiną soku każdy dzień. Możesz przejść lekki jak dodanie skrętu cytryny lub limonki , aby po prostu dać smak wody lub użyć jabłko, pomarańcza, sok z winogron lub dokładniej rozcieńczyć wodą i zwiększyć składniki odżywcze biorą w również. Sok z owoców jest uważany zanapój składniki odżywcze , i 100 % sok owocowy ma więcej wartości odżywczych na kalorii niż jakikolwiek inny napój.
Sport Drinks
Napoje izotoniczne zawierają wodę ale nie smakuje jak woda , a ich zwiększają elektrolity również pomóc nawodnić cię szybko . Wiele napoje dla sportowców zawierają również witaminy, minerały, węglowodany i potas , że wszelka pomoc daje zdrowy impuls w ciągu dnia , ponieważ możesz stracić więcej niż tylko wody, gdy się pocisz . Napoje sportowe często mają opcje niskokaloryczne , które są korzystne dla uniknięcia zbyt dużo fruktozy , co może prowadzić do zwiększenia masy ciała .
Mleko Mleko, w szczególności mleko odtłuszczone , to kolejny świetny wybór na zwiększenie spożycia wody i utrzymanie nawilżenia , ponieważ mleko krowie jest około 87 % wody . Kiedy pot i ćwiczenia lub innej fizycznej wysilać , można stracić nie tylko wodę , ale elektrolity takie jak potas, sód i wapń . Mleko jestnaturalnym źródłem tych wszystkich niezbędnych minerałów , a jeśli nie lubisz smaku zwykłego mleka można je czekoladę i nadal otrzymywać świadczenia .
Zbiory Owoce i warzywa
wiele różnych owoców i warzyw w diecie może pomóc zwiększyć spożycie wody w ogóle bez wody pitnej . Melony , szczególnie , są dobrym źródłem wody , ponieważ są one ponad 90 % wody . Truskawek i żurawiny są również doskonałym źródłem wody , każda składa się z co najmniej 87 % wody . Niektóre warzywa mogą również zwiększyć spożycie wody : brokuły jest 91 % wody i 92 % szpinak jest woda , a sałata, ogórek i seler są co najmniej w 95 % water.Therefore ,prosta sałatka może pomóc dent w codziennej wody spożycie .
Smakowe
Możesz również wodę, która nie smakuje jak zwykła woda poprzez zakup aromatyzowane wody butelkowane lub produktów aromatycznych w wodzie . Wiele wód butelkowanych ma opcji, takich jak wapno, malin, brzoskwiń, winogron i tropikalnych smaków owocowych . Jeśli nie chcesz kupować butelkowanej , można kupić o smaku owoców proszki lub płyny , aby dodać do swoich szklanek wody w domu, aby dodać twist zwykle zabawa do zwykłego napoju .
