Jak jeść małe porcje Najczęściej

Jedzenie częściej w mniejszych porcjach pomaga stymulować metabolizm i spowodować, aby być w stanie spalić więcej kalorii na bieżąco . Jednakże , może byćwyzwaniem , aby przełamać swój harmonogram kwadratowych ma trzy posiłki dziennie i pozycji do łóżka. Jeść mniejsze porcje w ciągu dnia oznacza cięcia spożycie kalorii na posiłek , aby rozłożyć na pięciu lub sześciu mniejszych ilościach . Istnieje kilka sposobów , które można regulować swoje jedzenie , tak aby zużywać mniej jedzenia w kilka razy w ciągu dnia . Instrukcje
1

Start małe i utrzymać tempo . Zacząć jeść lekkie śniadanie w ciągu pierwszej godziny lub dwóch przebudzeniu . Zjeść coś małego , takich jak bar białka, miskę zbożowych lub owocu z grzankami . Jeść coś małego kick- rozpoczyna swój metabolizm , aby twoje ciało Wiem, że jesteś i czujny i gotowy , aby rozpocząć pieczenie .
2

Trzymaj się żywności z dużą ilością białka i mniej węglowodanów tak, że jesteś nie czuje się głodny, wkrótce po spożyciu posiłku . Białko jak orzechy, chude mięso i jaja będą trwać dłużej , aby Twoje pragnienia na wodzy , aż nadszedł czas na kolejną część dnia . Dodać trochę tłuszczu , jak ser , aby zrównoważyć swój posiłek . Poświęć trochę czasu, aby cieszyć się jedzenie i jeść powoli, tak więc jedzenie ma czasu na przetworzenie .
3

Spróbuj coś zjeść co trzy godziny . Spróbuj indyka boczek z kawałkiem sera smyczkowy lub masła orzechowego na muffinki angielskim. Daj sobie kilka tygodni dla ciała , aby dostosować się do nowego harmonogramu dolotowego; na początku, może czuć się głodny i trudno czekać na następny posiłek lub przekąskę . Ewentualnie, jeśli czujesz, jeśli nie możesz jeść tak często w ciągu dnia , znaleźć jedną lub dwie rzeczy , które lubisz na przekąskę , aż twoje ciało przyzwyczaja się do posiadania więcej jedzenia niż normalnie .
4

Wytnij posiłek w połowie . Na obiad , zjeść pół kanapki z filiżanką zupy lub sałatką . Unikaj żywności o wysokiej zawartości tłuszczu , tak że jesz żywność z substancji , aby czuć się pełny i zadowolony . Jedz drugą połowę kanapkę kilka godzin później , lub na obiad , w zależności od rozmiaru .
5

Zastanów przekąsek wysokobiałkowych i owoców, jak mini- posiłków . Zanim się zorientujesz , będzie dostosować się do mniejszych porcji i uzyskać w rutynę dowiedzieć się , które produkty spożywcze działają lepiej w większych posiłków i które nadają się na przekąski pomiędzy nimi .