Cukier Przekąski zdrowe dla kogoś z słodycze

Prawie każdy miesiąc zawiera wakacji lub imprezy , która obiecuje słodkie traktuje tego paliwa Twoje słodkie zachcianki zębów . Zamiast następujące podejście wszystko - albo - nic do swojej diety , spróbuj wymienić tradycyjne ciasteczka i desery z zdrowszych opcji, które są spełniających jeszcze pożywne. Owoce zanurzone w czekoladzie lub skropione , pieczone owoce i mrożone owoce zaspokoić bary apetyt na słodycze i zapewnić równowagę w ramach zdrowej diety . Przejdź bezcukrowych wybór

wolne żelatyny cukier , budyń lub diety napoje gazowane mogą wydawać się dość niewinnie możliwością zaspokojenia swoje słodycze , ale wiele badań naukowych sugerują, może to być szkodliwe. Jedno badanie opublikowane w & quot ; Yale Journal of Biology and Medicine & quot ; Podkreśla , jak mając & quot; dieta & quot; lub & quot; światło & quot; pokarmów zawierających sztuczne słodziki mogą faktycznie przyczyniają się do zwiększenia masy ciała . Te pokarmy supersweet pobudzić kubki smakowe , ale dlatego, że nie zawierają kalorii, cukru , że regularne wersje zapewniają , to możesz zostawić mniej niż w pełni zadowolony i poszukiwanie innych wysokokalorycznych pokarmów , aby wypełnić tę pustkę .

Dark lub czekolada mleczna

Pod względem kalorii i zawartości tłuszczu , ciemne i czekolada mleczna są stosunkowo podobne , z dziewięciu Hershey pocałunki specjalne ciemne czekoladki dostarczenie 190 kalorii i 12 g tłuszczu w porównaniu do mleka czekolady Hershey pocałunki , które zawierają 200 kalorii i 12 g tłuszczu . Ciemna czekolada zawiera kakao przeciwutleniacze flawanol i ma silniejszy , gorzki smak w porównaniu do kremowej konsystencji mleka czekoladowego w . Ciesz się zarówno w umiarkowanych , gdy spełniający swoje słodycze . Truskawki dip , banany lub świeże kawałki ananasa w czekoladzie lub skropić niewielką ilość na plasterki świeżych gruszek na zdrowszą opcją .
Pieczone owoce są naturalnie Słodszym
pieczone jabłko z przyprawami zawiera 95 kalorii .

Pieczone jabłka lub gruszki są szybkie i łatwe w przygotowaniu , a na deser pyszne sposób dodać więcej owoców w diecie . Kiedy trzeba słodki deser od razu , spróbuj zamiast jabłek mikrofal pieczenia lub gruszek . Rdzeńowoce i posypać przyprawami , takimi jak cynamon czy gałka muszkatołowa i może posypać brązowym cukrem . Kuchenka na 3 do 4 minut . Prawdziwa bita dolewania dodaje 15 kalorii i 1 gram tłuszczu na 2 - łyżka porcji . Mrożone jagody i mieszane jagody można również mikrofal przez minutę lub dwie i zwieńczone bitą śmietaną dla zdrowszej opcji niż Blueberry Pie jeszcze równie satysfakcjonujące.
Mrożone traktuje

wersje Grown -up wyskakuje lodu to kolejny sposób , aby cieszyć się słodki upominek bez rujnuje diety . Mrożone owoce zapewniają pręty 40 do 80 kalorii, wolne od tłuszczu . Te owoce są mrożone paski wykonane z soku owocowego i puree i sądoskonałym źródłem witaminy C. Z różnych smakach , takich jak acai jagody , wapna , ananas, kremowy kokos , mango i wiele innych , na pewno znajdziesz taki, który pasuje Twój głód .