Jak obsługiwać Cravings

Silne apetyt na słodycze i tłuste potrawy mogą siać spustoszenie na diecie . Nadmierne podjadanie na ciasteczka, chipsy , ciasta i czekolady powoduje przyrost masy ciała . Stały z niezdrowej diety powoduje problemów zdrowotnych . Podczas pragnienia mogą powodować problemy , nie trzeba byćniewolnikiem nich . Pragnienia są normalne . Zamiast starać się uniknąć ich , że najlepiej uczyć się , jak radzić sobie apetyt . Instrukcja
1

Prowadź dziennik pragnienia. Zapisać czas dnia ,jedzenie, które pragniesz i ile zjadł . Zwrócić uwagę na emocje czujesz w tej chwili .
2

Adres podstawowy problem , jeśli ma ochotę na jedzenie na pokrycie negatywnych emocji , takich jak smutek , lęk , złość i stres . Nie pozwól, aby emocje dyktować kiedy i co jesz .
3

Nie opuszczaj posiłków . Jedz zdrowe śniadanie i obiad , aby zapobiec intensywne łaknienie , które prowadzą do przejadania się . Jedzenia podczas posiłków powoduje Ci się mniej głodni w nocy, co jest , gdy pragnienia są częstonajpotężniejszą .
4

Zanurz się w swoje pragnienia , jak często, jak chcesz , ale w małych porcjach . Ciągle odmawiając sobie ci powodem do objadania się , co powoduje uczucie źle o sobie . Pozwól sobie , aby cieszyć się bez poczucia winy uczta .
5

Wybierz alternatywę niskokaloryczną , aby zaspokoić swój głód i wyeliminować swoje winy . To pomoże Ci schudnąć , jak również.
6

Jedz zdrowe węglowodany , takie jak owoce, warzywa, fasola i produkty pełnoziarniste . Są satysfakcjonujące , ponieważ pragnienie organizmu jest często dla węglowodanów . Te pokarmy zastąpić niezdrowe węglowodanów zdrowych węglowodanów . Imperium