Jak Sklep dla wegetarianinem

Zakupy spożywcze dla wegetarianina można przedstawić kilka kulinarnych zagadki . Istnieje wiele rodzajów wegetariańskich stylu życia , każdy z własnym zestawem standardów żywieniowych . Zakupy na artykuły spożywcze , które spełniają wymagania żywieniowe podczas pobytu w określonych ramach diety jestwyzwaniem samym w sobie , ale nie oprzeć się możliwość dodania dodatkowej dawki energii warzyw do własnych posiłków . Z odrobiną przezorność i planowania można odebrać cartful pożywne bakalii , które spełniają potrzeby gości wegetariańskie jednocześnie spełniając wszystkich przy stole . Instrukcja
1

Zapytaj wegetariańska zdefiniować granice swojej diety , dzięki czemu można zbudować skuteczną listę zakupów . Niektórzy wegetarianie , zwane PESCO - wegetarian , jeść ryby i owoce morza, ale nie mięso, które zostało podniesione na lądzie . Inne , znane jako wegetarianie lakto - ovo wegetarianie , mogą spożywać jaja, mleko i produkty mleczne , ale nie ma żadnego rodzaju mięsa . Ci, którzy zapisać się do wegański styl życia jeść absolutnie nic , która wywodzi się od zwierząt . Ta dieta wyklucza jakiekolwiek mięso, jaja i nabiał , jak i wszystko, co zawiera żelatynę, która została wytworzona z gotowanych kości zwierzęcych i ścięgien . Znając granice jednostki diety pomaga sklepie inteligentny i uniknąć zmarnowane pieniądze .
2

Przeglądaj wegetariańskich książek kucharskich i stron internetowych budować plany posiłków , które mogą pomieścić diety wegetariańskiej . Tylko dlatego, że gotowanie dla wegetarianina nie znaczy, trzeba będzie poświęcić własne preferencje posiłków , jak również. Można opracować kreatywne sposoby pomieścić preferencje każdego z nas posiłek z minimalnym wysiłku. Można polać sosem marinara bezmięsne na plastry bakłażana i makaronu , które zostały lekko poobijany i pieczone w piecu zamiast klopsiki . Dodaj sos , posypać obficie serem i podpiec w gorącym piekarniku , aby dodać wegetariańska bakłażana parmezanem przyjazny do menu . Dostosuj menu , aby pomieścić kilka wegetariańskie składniki, które być może nie próbował wcześniej , a może po prostu odkryć nowy kredensu zszywki .
3

Uruchom w sekcji produktu w sklepie spożywczym , a większość przedmiotów znalezionych w tym dziale są zgodne dla większości diet wegetariańskich . Istnieje kilka opcji , które są bardziej gęsty odżywczych niż inne , czerwona papryka zawiera podwójną witaminy C zielonej odmiany , a także wysokie stężenie likopenu i karotenu . Szpinak zawiera więcej żelaza , kwasu foliowego i potasu niż masło i góry lodowej odmiany sałaty , a słodkie ziemniaki zawierają beta-karoten i inne substancje odżywcze , których brakuje w zwykłych ziemniaków russet .
4

ominąć licznik mięsa i białka z poszukiwania źródeł, takich jak nabiał - dla lakto - ovo wegetarianie - fasola, tofu i ziarna jak quinoa i jęczmienia . Wiele supermarketów mają również naw zdrowotnej żywności , które zawierają nie- mlecznych alternatywy dla wegańskie obiady , takie jak soja i mleka ryżowego . Imperium