Przekąski , które nie mają cukru
skrystalizowanego białą substancję , które poznali jako cukier jest jednym z winowajców zwiększając obwód talii i coraz większej populacji chorych na cukrzycę . Dodatek cukru jest w twoich barów granola , Twój zbóż i prawie wszystko, co pochodzi z pudełka. Czy szukasz słodki upominek lub po prostu przekąskę , jest mnóstwo opcji na przekąski , które nie mają dodatku cukru . Chociaż owoce mają cukry naturalne , te cukry są dla ciebie dobre i nie powinno się ich unikać. Następnym razem trzeba coś przekąsić , dotrzeć do jednego z tych zdrowszych opcji bez dodatku cukru . Owoc
Jeśli jesteś w nastroju na coś słodkiego , ale unikając dodatku cukrów, dotrzeć do miski z owocami. Większość owoców są doskonałe na lekką przekąskę . Jeśli szukasz czegoś bardziej napełnianie , zrobić sałatkę owocową i to cięższych owoców, takich jak mango i banana. Oprócz posiadania bez dodatku cukru , większość owoców są niskokaloryczne i mają praktycznie żadnego tłuszczu. Nawet fattiest owoce , takie jak banany , mniej niż jeden gram tłuszczu. Owoce mogą być również wykorzystywane do słodzenia inne przekąski receptur, które normalnie wymagają cukru rafinowanego . Użyj domowe jabłkowym bez dodatku cukru , zamiast cukru rafinowanego receptur cookies . Chociaż nie może być tak słodkie, że są o wiele zdrowsze dla organizmu.
Warzywa
Czy wolisz je gotowane lub surowe , warzywa są ładowane z witamin i minerałów . Są oneostatecznym przekąskę moc . Użyj surowe marchewki , czerwonej papryki i seler zanurzone w hummus lub stos swoje ulubione warzywa na kawałku pszenicy całej toast z niektórych niskiej zawartości tłuszczu . Jak owoce , warzywa są niskokaloryczne i nie ma tłuszczu i jest tak wiele opcji . Jeśli jeszcze nie dość rozwinięte apetyt na surowe warzywa , zrobić koktajl owocowy z bardzo słodkich owoców, takich jak banany i ananasy i dodać garść lub dwie szpinaku lub kapusty .
Zbiory Nuts
w przeciwieństwie do owoców , orzechy są bardzo wysokiej zawartości tłuszczu , ale tłuszcz zdrowy i są one również bez cukru . Orzechy są bardzo obfite , co czyni je doskonałym przekąskę , aby związać cię między posiłkami . Są one pakowane z białka i łatwe do przenoszenia . Spread oparte jak nakrętka masło orzechowe i masła migdałowego są również zdrowe , opcje cukru darmo. Sprawdzić naturalnego masła orzechowego bez cukru . Połączyć je z bananów na pszenicy całej toast lub rozprowadzić go na jabłka do słodzenia . Jeśli oglądasz swoją wagę , zachować ostrożnośćpodczas jedzenia służący wielkości orzechów , gdyż są one bardzo bogate w kalorie .
Pełnoziarniste
pieczywo z pełnego ziarna , krakersy i nawet zboża pochodzą z bez dodatku cukru . Jeśli zakup tych produktów w sklepie spożywczym , spojrzeć na fakty żywieniowych . Trzymaj się z dala od ziarna , które rafinacji cukru lub syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy . Całe ziarna są doskonałym przekąskę w połączeniu z owocami lub orzechami . Można nawet tworzyć własne mieszanki szlak z całego ziarna zbóż , suszone owoce i orzechy .
