Jak mogę uniezależnić Myself Off słodycze ?

Dla niektórych apetyt na słodycze , takie jak słodycze i pieczywo są w związku z dzieciństwa , gdzie słodycze były oferowane jako forma nagrody lub jako sposób podejmowaniadziecko czuje się lepiej . Alternatywnie ,że dieta nie ma smaku ani różnorodność może spowodować pragnąć bogactwo słodkich . Jednak , bez względu na przyczynę w katalogu głównym apetyt możliwe skutki są takie same . Jeść zbyt wiele słodyczy może powodować przyrost masy ciała , jak i hipoglikemii i cukrzycy . W związku z powyższym , jeśli u pacjenta występuje obecnie nienasyconym łakomczuchów nadszedł czas, aby podjąć kroki, aby ograniczyć swój apetyt . Instrukcje
1

Ustaw cele powoli zmniejszyć liczbę słodyczy jeść zamiast obiecując natychmiast przestać je jeść . Powoli zmniejszyć ilość spożywanych słodyczy każdego dnia . Kontynuuj dopóki jesz nie więcej niż jeden słodki dziennie.
2

Prowadź dziennik i zapisywać myśli , emocje i okoliczności poprzedzające chce sięsłodkie. Opisz swój dziennik dziennik , aby określić , co powoduje chęć na słodycze .
3

Zadzwoń do przyjaciela lub bliskiej osoby , jeśli znajdziesz pragniesz słodycze , gdy samotny. Znajdź działalność , aby był zajęty , takich jak spacer , jeśli pragniesz słodycze , gdy znudzony .
4

Dodaj różnorodność w diecie , aby zaspokoić swoje potrzeby w różnych produktach spożywczych. Jedz pokarmy , które różnią się w smaku , konsystencji , koloru i temperatury .
5

Zjedz mały posiłek lub przekąskę co trzy do pięciu godzin, aby uniknąć głodu , które może prowadzić do pragnienia cukru . Zawierać pokarmy , które są bogate w białka i błonnika w diecie , jak te zachęcają pełnię .
6

Zanurz się w żywności z naturalnych cukrów , takich jak owoce . Trzymaj zdrowe przekąski , takie jak świeże owoce i orzechy na rękę . Jedz to , kiedy poczujesz głód , ale nie można od razu zjeść posiłek lub jeśli jesteś pragnienie czegoś słodkiego .
7

Zastanów się, co robisz przed podaniem do słodkiego pragnienia . Zastanów się, co chcesz osiągnąć i czy jedzeniasłodkich naprawdę warto w kontekście celów .
8

Kup małe porcje , gdy nie można się oprzeć swój pokusie jedzenia słodyczy w celu uniknięcia na odpust . Zakup pojedynczych porcji jeśli to możliwe ; inaczej, część regularnego zakupu , zjeść mały kawałek i dać lub wyrzucić resztę z dala .