Jak pojedynkować łydek

Niestety , nie jest możliwe do wykrycia zmniejszenia lub schudnąć tylko z jednej części ciała . Różni ludzie mają różne obszary problemowe nadmiaru tłuszczu przemieszczenia . Aby schudnąć i cienkie z wyglądu was cieląt , które są wymagane do stracenia ogólnej tkanki tłuszczowej . Przyjąć zdrowej diety i zmiany stylu życia w celu poprawy składu ciała i wygląd łydek . Niektóre trening układu krążenia i odporność pomaga Ci osiągnąć swoje cele . Instrukcje
1

Jedz zdrowe diety , wolne od przetworzonej żywności i węglowodanów rafinowanych . Trzymać się węglowodany złożone , aby zapewnić powolne i przedłużone uwalnianie źródło energii. Jedz wysokiej jakości białka z chudego czerwonego mięsa , drobiu , ryb, jaj i chleba . Spożywać wystarczającej ilości witamin i minerałów , jedząc rozmaite owoce i warzywa z każdego posiłku . Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe znajdujące się w orzechach, nasionach i tłustych ryb pomaga obniżyć poziom cholesterolu i procesów niepożądanych przechowywane tłuszczów.
2

Jedz częściej mniejsze ilości . Spożywanie 06:55 mniejszych posiłków utrzymuje twój metabolizm szybko pracować przez cały dzień .
3

Wykonaj regularne sesje ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Brytyjski National Health Service proponuje zdrowych dorosłych powinny podjąć co najmniej 30 minut aktywności potu wywołujących pięć razy w tygodniu . Działań, takich jak bieganie, jazda na rowerze i sportów z zespołu kontyngent pomóc spełnić to i pomagać w swoich celów odchudzania .
4

Wykonaj specyficzne cielęcej odporność szkolenia Tone łydek . Wykonaj łydki przebija się stanie i dodać kształt łydek . Stań na krok z obu nóg do przodu . Umieścić wszystkie wagi na piłki stóp i umożliwić obcasy powiesić na krawędzi stopnia . Wcisnąć się do góry na swoich palcach . Po rozszerzeniu , w pełni powoli niższe , pozwalając pięty spadek jako znacznie poniżej kroku , jak to możliwe przed powtórzeniem . Wykonaj 04:57 zestawy 15 do 20 powtórzeń .
5

Dołącz klasę krok aerobiku. Krok aerobik zapewnia doskonałą platformą zarówno dla układu krążenia ćwiczenia i klimatyzacji łydki poprzez powtarzalne czynności krok.