Jak jeść na plaży Ciało

nadejściem lata , każdy chce pokazać idealne ciało na plaży . Osiągnięcie ciało na plaży wymaga poświęcenia , zaangażowania i wysiłku fizycznego przedmiotu. Co niektórzy ludzie nie pamiętam jest to, że dieta i odżywianie są równie ważne w uzyskaniu i utrzymaniu ciała na plaży , jak ćwiczenia. Instrukcja
1

Pij dużo wody . Około 60 procent ciała ludzkiego jest woda. Picie wystarczającej ilości wody nie tylko zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu , ale oczyszcza , zmniejsza wzdęcia i przyczynia się do zdrowej, promiennej cery . O zdrowy blask doda do wyglądu ciała na plaży.
2

Ogranicz lub unikać niskich węglowodanów przekąski . Przekąski , które są reklamowany jako niskowęglowodanowej zawierają alkohole cukrowe , które powodują wzdęcia . Ciało nie wie , jak je strawić , co prowadzi do jelit zdenerwowany .
3

Pilnuj stosowania przypraw . Przyprawy są notorycznie wysokiej zawartości sodu , który jest inna substancja , która prowadzi do wzdęcia i obrzęki . Czytaj etykiety na swoich wartościach odżywczych przyprawy , aby dowiedzieć się , które z nich mają dużo sodu , i używać ich oszczędnie. Możesz też rozważyć wersje niskosodowej z najgorszych przestępców , takich jak sos sojowy .
4

Zwiększ spożycie potasu . Potas jest naturalnym diuretykiem , co oznacza, że pomaga zmniejszyć retencję wody i wzdęcia . Dodatki są dostępne i mogą być stosowane bezpiecznie , ale jest zalecane, aby zawsze uzyskać odżywczych z pożywienia jeśli w ogóle możliwe. Dobrym źródłem potasu obejmują pomidory, banany , łosoś, migdały i wiśnie .
5

Utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi . Poziom cukru we krwi jestilość cukru we krwi w danym czasie . Poziom ten zmienia się w odpowiedzi na jesz . Jeśli jesz słodki przekąskę lub posiłek, twoje skoki cukru we krwi , a następnie zwęża się . I odwrotnie , jeśli głodzić , stężenie cukru we krwi spada . Najlepszym sposobem, aby uzyskać ciało plaża jest utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi , która jest wykonywana przez jedzenie kilku małych posiłków dziennie zamiast jednego dużego jeden i koncentrując się na niskich glikemii żywności --- żywności, które nie powodują cukru we krwi do kolec .
6

Jedz dużo białka , szczególnie po ćwiczysz . Mięśni składa się z białkiem. Po wysiłku , organizm potrzebuje odpowiedniego białka do naprawy i budowy mięśni . Jeśli ćwiczysz regularnie , ale nie jeść białka organizm potrzebuje , nie dostaniesz tego organu plaży pragnienie.