Różnice w świadczeniach zdrowotnych siemienia : Vs złota Brown

Siemię lniane jest również powszechnie znany jako lnu . Wiadomo taksonomicznie jak Linum usitatissimum . siemię lniane od dawna stosuje siemię lniane jako uprawy środków pieniężnych i do oleju, tkaniny , liny , malowanie i konsumpcji . Pochodzi z Indii , USA rolnicy uprawiają i sprzedają siemię lniane . Ogrodnicy również rozwijać go do jego estetyczne niebieskich kwiatów . Korzyści zdrowotne

Siemię lniane jest bardzo wysoki w omega-3 kwasów tłuszczowych , co jestpożądane tłuszczu dla zdrowego serca i promuje obniżyć poziom cholesterolu . Jest bogate w błonnik i dostarcza niezbędnych witamin i minerałów , w tym B1, B2, C , E i karoten . Jest to również bardzo wysokie ligniny korzyści nie tylko serca , ale również, w celu ochrony przed rakiem. Siemię lniane może być również stosowany jako środek przeczyszczający .
Złoto Versus Brown
złota i brązowy siemienia lnianego mają podobne wartości odżywcze .

Złoto , lub żółty i brązowy lniany mają bardzo podobne właściwości odżywcze , więc będziesz czerpać takie same korzyści dla zdrowia z obu. Istnieją pewne różnice smakowe , z złoty lniany ma lekko orzechowy , maślany smak , więc może wolisz go z tego powodu . Rolnicy często rosną brązowe nasiona lniany dla wielu innych zastosowań komercyjnych , takich jak olej , farb i rozpuszczalników .
Przechowywania i przygotowania
Należy szlifować całe siemię lniane przed jedzeniem .

Siemię lniane można kupić całe lub mielone . Można również zakupić olej. Będziesz czerpać jak największe korzyści odżywcze z całego materiału siewnego; tylko szlifować go jak go używać , albo ręcznie lub młynku do kawy . Nie można strawić całe nasiona. Można przechowywać cały siemię lniane w temperaturze pokojowej przez około rok , w lodówce jest w formie gruntu , jeśli będziesz używać go w ciągu kilku dni lub zamrozić na okres do 30 dni.
Zalecane spożycie

właściciele koni dawna stosowane siemię lniane jako dodatek do paszy dla koni .

Zyskasz najwięcej zdrowotnych korzyści z siemienia lnianego , jeśli spożywać co najmniej 3 łyżki . w postaci rozdrobnionej . Możesz używać olej lniany , jak każdy inny olej. Lniany może mieć działanie przeczyszczające , więc jeśli jesteś nowym konsumentem siemienia lnianego , nie przesadzaj , aż wiesz, jak zareagujesz . Siemię lniane jest również dla miłośników zwierząt , szczególnie dla koni i psów , i zmielić lub namoczone przed karmieniem .