Jak zachować się Jedzenia Journal na Jenny Craig
Mały notebook
ołówek lub długopis
Pokaż więcej instrukcji
1
Kup sobie małego notebooka , który można łatwo zabrać ze sobą gdziekolwiek jesteś . W ten sposób nie będziesz musiał polegać na swojej pamięci i są bardziej prawdopodobne , aby wszystko nagrane .
2
Rekord wszystko , absolutnie wszystko , że można konsumować . Że obejmuje żywność , napoje, woda i jakieś suplementy, które można podjąć . Również rejestrować czas , aby jeść ,ilość spożywanych kalorii i okoliczności sytuacji ( gdzie jesteś , kim jesteś z , jak się czujesz i jak czułeś się potem) .
3
Zawiera w swoim dzienniku zapis wszystkich Twoich działań fizycznych . Zapisać rodzaj ćwiczeń lub działalności , ilość czasu spędzonego na każdym treningu i podczasaktywności miało miejsce. Więcej informacji Twój dziennik zawiera ,lepiej ogólny obraz będziesz miał gdzie swoje mocne i słabe strony .
4
Zaloguj się do sekcji " Darmowe narzędzia " na stronie internetowej Jenny Craig ( patrz Zasoby ) , aby uzyskać dostęp do bezpłatnego internetowego dziennika żywności . Wprowadź wszystkie informacje tam. Znajdziesz form łatwy w użyciu.
5
Użyj dziennik żywności , aby pomóc Tobie i monitor doradcą Jenny Craig i dostosowanie indywidualnego planu w razie potrzeby.