Dieta niskotłuszczowa dla Dzieci

całkowita ilość tłuszczu , któredziecko spożywa w ciągu dnia powinno być nie więcej niż 35 procent ich dziennego zapotrzebowania na kalorie . Zapewnienie diety o niskiej zawartości tłuszczu dla swoich dzieci zapewni dobry start w zdrowe życie . Pełnoziarniste

pełnoziarnistych produktach powinny być w miarę możliwości . Spójrz na " pełnego ziarna " na okładce produktów, takich jak chleb, ryż, makaron i płatki zbożowe.
Owoc

dziecko powinno jeść co najmniej 1 szklanka owoców dziennie. Korzystne jest świeże owoce; sok owocowy nie liczy i powinno być ograniczone ze względu na jest wysoki w cukru.

Warzywa

Przynajmniej 1 filiżanka warzyw powinny być podawane codziennie . Warzywa świeże lub mrożone warzywa są zdrowsze dla dziecka niż warzyw w puszkach .
Pieczone , nie smażone

miarę możliwości służyć twoje dziecko zamiast pieczone potrawy smażone . Smażone środki spożywcze zawierają znaczne ilości tłuszczu. Chipsy powinny być również pieczone .
Mleko

Kiedy dzieci osiągną wiek 8 , muszą pić mleko o niskiej zawartości tłuszczu . W tym wieku , zaleca się trzy filiżanki dziennie .
Przekąski

Zawsze wybieraj niskotłuszczowe przekąski , takie jak Popsicles niskiej zawartości tłuszczu , jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i obniżonej krakersy tłuszczu. Wybierz przekąski , które mają " niskotłuszczowy ", " o zmniejszonej zawartości tłuszczu " lub " bez tłuszczu" na etykiecie . Imperium