Jak wybrać Grains dla Dieta makrobiotyczna
1 up
Zdjęcie na brązowy ryż . Brązowy ryż jest bardzo pożywne i jestpełnoziarnisty . W jednym 3,5 uncji obsługujących otrzymasz 23,51 g węglowodanów , 0,83 g tłuszczu i 2,32 g białka . Brązowy ryż jest równieżdoskonałym źródłem witaminy B1 , B2, B3, B6 i B9 . Będzie ona również zapewnić Państwu 1 procent swojego dziennego spożycia wapnia i 4 procent swojego dziennego spożycia żelaza .
2
kupić jęczmień . Jęczmień jest kolejnym wielkim całe ziarno , które można jeść , podczas gdy na Dieta makrobiotyczna . 3,5 uncji porcja zawiera 77,7 g węglowodanów , 0,8 g cukru i 15,6 gramów błonnika . Zawiera również 20 procent codziennej diety dla żelaza, 21 procent codziennej diety w magnez i trzy procent codziennej diety w wapń. Jest równieżdoskonałym źródłem witamin z grupy B , cynk i potas .
3
obmyślać możliwością dodawania proso do swojej diety . Proso jestwiele małych pestkowych ziarna zbóż , które zawierają perła proso, proso , proso i palec proso . Kasza jaglana jestdoskonałym źródłem witamin z grupy B , wapnia, żelaza, kwasu foliowego i białka . Jest również glutenu , więc jestdoskonałym rozwiązaniem dla osób z wrażliwością na gluten . Imperium