Jak Flush Your Body cukru

Ktoś może chcieć wylewać swoje ciało cukru lub glikogenu (formularz organizm magazynuje cukier ) lub dla różnych powodów . Może jej poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki , a ona chce go zmniejszyć , może ona chce przeprowadzić cykl ładowania węglowodanów na konkurs , a może ona próbuje schudnąć . Bez względu na przyczynę , niszczenia ciała cukru może być łatwe, ale trudno poprawnie robić . Rzeczy, które musisz
Dużo mięsa
suplementu błonnika Obrazów Fish oil

Pokaż więcej instrukcji
1

Cut spożycie węglowodanów do 50 g na dzień . Oznacza to, z każdej rzeczy , które można jeść w ciągu dnia - nabiał, warzywa , owoce, pieczywo , każdej grupy żywności . Tylko węglowodanów , że nie liczy się to włókno . Odejmij gramów błonnika z wszystkich węglowodanów , aby uzyskać węglowodanów netto . Zachowaj ten numer poniżej 50 g . Na przykład , jeśli zjadł 80 gramów węglowodanów , i miał 35 gramów błonnika , Twój netto będzie 45 gramów , co jest do przyjęcia.
2

Spożywać 1,5 do 2 g białka na kilogram ciała waga na dzień . Należy pamiętać, że 100 g mięsa nie jest 100 gramów białka . To może być z dowolnego źródła , o ilewęglowodanów nie zostanie przekroczona. Mięso jest lepsze , i nie martw się o to czy jest chuda .
3

Spożywać 1 gram oleju rybnego na procent tłuszczu w organizmie każdego ranka. Najlepiej przejdź się test fałd skóry ciała tłuszczu , nie używać wskaźnik masy ciała . Jeśli jesteś 20 procent tłuszczu , trzeba 20 g oleju rybiego dziennie z porannym posiłkiem .
4

Zdobądź minimum 25 g błonnika dziennie. Przy spożyciu białka jest tak wysoka, konieczne jest, aby zawierać wiele włókien . Najlepiej jest uzupełnić produktu, takie jak łuski psyllium , aby spełnić wymagania włókien .
5

Ćwicz regularnie i pić dużo wody . Ćwiczenie pomoże Ci używać cukru we krwi , aby dalej pomóc wypłukać go z organizmu . Woda jest niezbędna do siebie z coraz odwodnione . Imperium