Owoc papawy:co warto wiedzieć

Profil żywieniowy

Owoc papawy, znany również jako papaja, to tropikalny owoc o żywym pomarańczowo-żółtym miąższu. Jest bogatym źródłem niezbędnych składników odżywczych, m.in.:

- Kalorie:59 na 100 gramów

- Węglowodany:13 gramów na 100 gramów

- Błonnik:2 gramy na 100 gramów

- Witamina A:2000 IU na 100 gramów (najwyższa zawartość ze wszystkich owoców)

- Witamina C:88 miligramów na 100 gramów

- Witamina E:1,2 miligrama na 100 gramów

- Kwas foliowy:61 mikrogramów na 100 gramów

- Potas:182 miligramów na 100 gramów

Korzyści zdrowotne

Owoce papawy oferują szereg korzyści zdrowotnych ze względu na gęstość składników odżywczych.

- Wysoka zawartość przeciwutleniaczy: Papaja zawiera silne przeciwutleniacze, w tym karotenoidy, flawonoidy i witaminę C, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem.

- Wspomaga trawienie: Enzymy papaina i chymopapaina zawarte w papai pomagają w trawieniu białek, a także mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w jelitach.

- Zmniejsza stan zapalny: Właściwości przeciwzapalne papai mogą być pomocne w leczeniu takich schorzeń, jak zapalenie stawów, astma i choroby zapalne jelit.

- Poprawia zdrowie serca: Zawartość błonnika i przeciwutleniaczy w papai może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca.

- Zwiększa odporność: Wysoki poziom witaminy C w papai pomaga wspierać silny układ odpornościowy, dzięki czemu jest korzystna w ochronie przed infekcjami.

- Promuje zdrową skórę: Papaja zawiera enzymy i składniki odżywcze, które mogą pomóc poprawić strukturę skóry, zmniejszyć zmarszczki i promować ogólny stan zdrowia skóry.

Środki ostrożności i uwagi

- Chociaż papaja jest ogólnie bezpieczna, należy ją spożywać w umiarkowanych ilościach. Nadmierne spożycie może powodować działania niepożądane, takie jak nudności, wymioty i biegunka.

- Niedojrzała papaja zawiera substancję zwaną papainą, która może powodować skurcze macicy i należy jej unikać w czasie ciąży.

- Nasiona papai są ogólnie uważane za bezpieczne, ale mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Jeśli zażywasz leki, przed spożyciem dużych ilości nasion papai zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.

Ogólnie rzecz biorąc, owoce papai są pożywnym i pysznym dodatkiem do zbilansowanej diety i oferują szereg korzyści zdrowotnych. Ważne jest jednak, aby spożywać go z umiarem i rozważyć wszelkie potencjalne środki ostrożności, szczególnie w przypadku osób ze specyficznymi schorzeniami lub przyjmujących leki.